找回密码
 注册
查看: 1270|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

三伏天养生须知 这些谣言你中招了吗?

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2016-7-30 15:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

        俗话说“冬养三九,夏养三伏”,意即伏天养生做好了,一整年都少生病。朋友圈里最为疯狂转发的就是各种伏天养生帖:三伏天要以“坐月子”的方式养生、热水泡脚、不能喝冷饮必须喝热茶、不能吹空调……这些提醒都是正确的吗?


4 L: w' N0 H, i


$ h( b' @7 ]1 q" T4 r, T5 j


. D! z( j& `+ T1 e' c

1、千万不能喝冰镇饮料

" O& S( U+ H8 v3 [0 i3 i  [

专家:三伏不食“冰”过于绝对


! o4 @; a- H& G9 I. C4 U  n  I

      最近,朋友圈里流传着一条消息:“三伏天里,不要喝冰镇类的饮料,不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出,要坚持在伏天喝热水,这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”对此,专家表示,此说法太过绝对。


: Q- |0 Z; k# w* d

      专家指出,这条朋友圈的消息类似伪命题。望京医院内科主任医师李智告诉记者,夏季三伏天,是自然界和人体阳气最旺的时候,也是一年中最热的季节,中医养生的一个原则就是顺应自然,夏季该热就热。在机体阳气最旺时,一味用寒凉之品(冷饮、空调)加以抵抗,势必会耗伤人体阳气,损害机体的脾胃功能。

: C+ J3 r9 X! k& G- {" ~: M. m8 X7 e

      但专家指出,现在一些养生帖总是用一些很绝对的观点来吸引眼球,其实也是一种养生误区。夏季里温度高,人热得受不了,此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍,既可以解暑,同时又让人觉得舒服,也未尝不可,关键的是不能太过贪凉,如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮,那当然对身体有害无益了。


! F6 j5 \4 E& x( q  ?

      此外,还有种观点认为伏天要坚持喝热水,这样才能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。对此,李智也指出,喝热水这事关键在于体质。如果本身是寒性体质,这种人在夏天大家都觉得很热时,他都觉得需要穿件长袖才暖和,那么他在夏季里喝点热水会感觉更舒服。但如果本身是热性体质,夏季已经动不动就一身汗了,此时非要喝热水无疑是受罪了。

4 R3 W+ k) S9 O5 l

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
泰山钓夫007 + 10

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2016-7-30 15:46 | 只看该作者

2、伏天养生要坐月子式


7 I  W! P( y5 ?. e

专家:防暑仍是第一位


' U+ b# H+ C2 ~# F' a6 b8 K" h

      传统的坐月子方式已经被诟病很久,但现在一些养生帖号召大家在三伏天里要采取这种方式来养生。对此专家指出,坐月子式过伏天这种说法太不靠谱。

7 b1 [! ]( t. O6 i7 g. T* \* B6 _

      传统的坐月子方式常讲“不能开窗,不能吹风”。但事实上,专家指出,“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,此时最易发生的疾病就是中暑。除了高温暴晒的室外,闷热潮湿、通风不畅的室内也是中暑的多发之地,要提高警惕,注意做好预防措施。

, w/ p: N6 n# E" h  ~

      有人认为,既然在室外高温暴晒容易中暑,那么待在室内避暑应该就安全了。实际上,中暑并非只有在高温的室外发生,在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示,当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时,人就容易中暑。因此如果室内通风透气不足,湿度太大,人体汗液不能及时蒸发出去,同样也会中暑。


, `4 I: ^) n* ?; v1 V

      这类养生帖号称三伏天里最重要的不是防暑,而是防寒。专家表示,防暑是第一位的,但这并不是代表说夏季就不需要防寒了,对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调、喜欢贪凉的人来说,防寒工作还是需要注意一下的。千万不要24小时吹空调,从户外回到空调房时,最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低,让身体慢慢适应,空调温度最好跟外面温度相差别超过8℃。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时要进入空调房先换掉湿衣、擦干汗水。

2 P/ a+ A2 `/ o

点评

学习  发表于 2016-7-30 17:00

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
泰山钓夫007 + 10

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2016-7-30 15:46 | 只看该作者

3、伏天一碗羊肉汤不用神医开药方


8 k# [! I4 H. i) L. r" {% L

专家:夏季吃羊肉易上火


0 s- Q8 \' p+ a- x8 }

       朋友圈还热传一则养生帖“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”,称三伏天吃羊肉、喝羊汤俗称“伏羊”,可以“以热制热、发汗排毒”。

; T! a1 R5 T9 L) N# [

      专家指出,夏季喝羊肉汤进补,只适合阳虚之人,大多数人在夏季呈阳盛状态,喝多了羊肉汤或吃多了羊肉,反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,不要大补。


; ]* X$ o% g8 K& H6 h

      那么,夏季怎么饮食才是健康的呢?国家高级营养师、北京营养师协会理事熊苗指出,夏季天气炎热,人体因体温调节、代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,从而导致营养消耗增加,出汗又流失了不少水和营养素,加上夏天人们食欲减退,也限制了营养的吸收。因此,很多人夏天浑身乏力,食欲不振。

& J  |4 C+ d$ t9 R- {; z0 c: @- U

      专家建议,夏季要注意补充一些营养素:首先要适当增加蛋白质摄入,其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

6 m  e9 s( N0 y. F& F; U" k  m  q

      其次要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一,因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品,如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源,含量丰富吸收好。


6 S* @9 L& ?+ Q

      还要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水,不能等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,应补充盐分,可选择一些运动功能饮料,或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。

: u5 E# ]% b( J( r! L  X5 _  j) \

点评

学习  发表于 2016-7-30 17:01

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
泰山钓夫007 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2016-7-30 15:46 | 只看该作者

4、夏练三伏汗出透了才舒服


+ h) e6 i; {. A- Q9 x; n

+ N* Z- x8 G9 e6 h

专家:夏练三伏悠着点


" U9 A: W0 h+ c2 t  D# y

        “冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语,尤其是在伏天,大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的中老年人。他们表示,很多养生提醒里都说了:“让汗出透了才舒服,才能达到健身效果。”

专家提醒,健身不能盲目追求运动快感,特别在夏季出汗多、消耗大的状况下,健身者更要注意把握运动的度,以免消耗过多,对人的某些机能产生损伤。

, X! D3 q! M, O

      李智指出,夏季要适当出汗,但并非要运动到大汗淋漓才好,事实上,这样很容易造成身体脱水。同时,夏季运动后人的体温明显升高,加上高温天气影响,很容易中暑,所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动,最好采用有氧匀速运动,心率控制在小运动量区域,即120次/每分钟左右即可。中老年人还应该慢一些,因为中老年人如果盛夏过度运动,出汗多会导致血液黏稠,再加上天气炎热,很可能没健好身,反而导致心脏病、脑梗的发生。


" T/ g5 a& ~, G! i0 J7 A

       夏季长时间在阳光下运动,会加剧体内水盐代谢紊乱。因此运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料,大 约每半小时喝50~100毫升左右。


7 y9 b2 v' g5 h, s

       此外,夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚,地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长,以30分钟到1小时为宜,可根据个人体质和运动强度适当调节。


% A3 T; k' C% s. s' R

点评

学习  发表于 2016-7-30 17:01
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2016-7-30 17:02 | 只看该作者
饮食合理、运动适当。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2016-8-9 16:07 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2016-7-30 15:46 3 L# w5 u# b$ m, u# t) j" s
4、夏练三伏汗出透了才舒服
% {' L9 m  A" i/ f# W( J$ n2 P+ P, b. ~8 R, L9 P
专家:夏练三伏悠着点
- M; T$ D1 p/ V! z
长知识了,谢谢哥哥的分享!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2016-8-9 16:07 | 只看该作者
谢谢哥哥的分享,哥哥发帖辛苦了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-12-25 10:55 , Processed in 0.055343 second(s), 17 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表