六个坏习惯加重体内湿气

探索真谛543（院长）

“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

六个坏习惯加重体内湿气（供图/华盖）

坏习惯招来湿气

睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

祛湿养脾常按3大养生穴位

这个季节早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。

按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

探索真谛543（院长）

除了按摩祛湿养脾外，还可食疗

茯苓粥——健脾祛湿

取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

冬瓜粥——利尿祛湿

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

薏米赤小豆汤——健脾祛湿

取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

缘在鸳鸯江

探索真谛543（院长）

缘在鸳鸯江 发表于 2016-7-29 12:17

非常感谢第一时间光临和顶贴

KTW

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

wan老兵新传

好贴，学习，谢谢。

探索真谛543（院长）

KTW 发表于 2016-7-29 12:53
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可 ...

谢谢精彩论述

金色三点半

今来

探索真谛543（院长） 发表于 2016-7-29 12:03
除了按摩祛湿养脾外，还可食疗茯苓粥——健脾祛湿取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加 ...

中医药真奇妙

汇泉湾泳客

学习了。

谛仙

学习了！

深海06

       好贴，学习了 ！

天津老知青

里边有好几条是我的软肋，此次牢记，谢谢！

紫色玫瑰

谢谢！

寒江搏浪

尽量回避“风、寒、暑、湿、燥、火”这六淫邪气 。

鱼象鱼

六个坏习惯加重体内湿气，是的！
对照鄙人今天的养生观：“纯素足眠”，厚厚，还是比较欣慰滴。另外，酷暑之时，鄙人每天的黄芪冷饮也是限量滴。

铁锚

探索真谛543（院长） 发表于 2016-7-29 12:03
除了按摩祛湿养脾外，还可食疗茯苓粥——健脾祛湿取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加 ...

山苗

好贴，学习，谢谢。

大道致简

风寒暑湿燥火劫，
杀伤魔王属湿邪。
按摩食疗好习惯，
健脾祛湿正胜邪。

山水游

饮食健康！