长寿曲，106岁老人爱运动：104岁那年能连续做400个下蹲

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-25 04:56

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-25 04:56 编辑

近日，西南医科大学附属中医医院心脑病科，来了一个106岁的高龄女性患者。该患者不仅思路清晰，听说能力正常，生活还能自理。说起老人长寿的秘诀，家属认为主要有几点，老人喜欢锻炼，数数佛珠、原地跑步等。作息也十分规律，早上5点起床，晚上10点过睡觉，中午休息3小时。

作息时间规律 5点起床10点睡觉

华西城市读本记者在西南医科大学附属中医医院见到这位106岁的老人，她叫梁传华，原是隆昌县人，后来嫁到泸县方洞镇当老师。老人的大女婿已经80岁，大女儿也有78岁，已经五世同堂。老人看起来精神矍铄，头发已经全白，但听力还好，说话也有力，与记者面对面交谈都没问题。子女纷纷表示，除了做饭外，老人生活都能自理。

每天凌晨4点过，梁传华老人就会醒来，然后在床上做早操。5点过，开始起床。8点左右吃早饭，早饭后会把内衣、袜子都小件衣物洗完，然后开始看电视或者数佛珠。“另外，我每天都要洗澡、洗头，不洗就感觉不舒服。”

中午12点过吃过午饭，她会去午睡3个小时左右，4点起床。“早上睡不着，但是中午我又睡得好。”老人说，吃过晚饭，她看看新闻，再看看战争连续剧等，10点过开始睡觉。早上起床、午间休息、晚上睡觉都十分准时。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-25 04:56

坚持锻炼身体数数佛珠原地跑步

由于老人当老师时教过体育，对广播体操比较了解，对锻炼身体也有自己的一套。为了让自己保持平静的心态，又锻炼手指和大脑，她每天坚持数佛珠。“1999年的时候，我的左手关节处粉碎性骨折，康复后医生让我多活动，开始数佛珠。”一圈佛珠108颗，她每天要数400圈，也就是4万多颗。最多的时候，一天数了1000圈。

除了锻炼大脑，她也锻炼双腿，保持腿部的灵活性。站在阳台前，双手撑着阳台，然后双脚像跑步一样原地踏步。老人在起床前，也会用力伸展双腿，躺在床上使劲蹬双腿。

据老人的女儿透露，老人身体一向很好，前两年都还能连续做400个下蹲。“虽然不是每个都蹲到标准的位置，但还是不容易了。”

沈阳-天路 · 发表于 2016-7-25 06:20

山水游 · 发表于 2016-7-25 08:12

生命在于运动、好习惯。

威海杆哥 · 发表于 2016-7-25 08:49

长寿，基因遗传也很重要。

山苗 · 发表于 2016-7-25 09:14

长寿的基本条件，能吃能睡合理锻练，加上具有长寿遗传基因！

邺风洹波 · 发表于 2016-7-25 09:24

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-7-25 09:41

逆天而行

2009Begin · 发表于 2016-7-25 09:42

福如东海，寿比南山

今来 · 发表于 2016-7-25 10:41

汇泉湾泳客发表于 2016-7-25 04:56
坚持锻炼身体数数佛珠原地跑步由于老人当老师时教过体育，对广播体操比较了解，对锻炼身体也有自己的一套。 ...

生命在于运动

巫山云 · 发表于 2016-7-25 11:33

无所得 · 发表于 2016-7-25 12:00

大道致简 · 发表于 2016-7-25 12:24

各抒己见。

小鱼儿外婆 · 发表于 2016-7-25 13:32

岸上人 · 发表于 2016-7-25 16:32

基因、心态、运动、饮食、环境缺一不可。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-25 16:39

岸上人发表于 2016-7-25 16:32
基因、心态、运动、饮食、环境缺一不可。

谢谢老朋友关注，点评

水边骆驼 · 发表于 2016-7-25 16:39

冬晨泳 · 发表于 2016-7-25 18:02

生命在于运动。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-25 18:23

小鱼儿外婆发表于 2016-7-25 13:32

谢谢老朋友关注，点赞！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-25 18:23

大道致简发表于 2016-7-25 12:24
各抒己见。

谢谢老朋友大道致简关注，点评

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