2007--12--12

龙腾

2007-12-13     晴   星期四fficeffice" />

4：40起床

5点慢跑3000米。

5：30分快跑5000米（4分50秒/公里）实际用时22分20秒。

2000米慢跑；3000米快跑（4分40秒/公里）实际用时14分24秒。

2000米慢跑；2000米快跑（4分30秒/公里）实际用6分34秒。

今天跑的很满意。今早上跑步找到了登地的感觉，身子向前跃。步幅也大了每100米54步。流的汗有多少收获就有多少，只是时间的长短问题。用心去做任何事，得到的比你付出的多。跑步真好！！！

7点游泳200米（气温-3度；水温4度）

下午16点：健身房：胸，肱二头肌，四头肌，腹直肌。用时1小时10分。

三尺雨

用心去做任何事，得到的比你付出的多。你说的真好！

峰泳

原文由 [B]三尺雨[/B] 发表: 用心去做任何事，得到的比你付出的多。你说的真好！

潮汐

又一个不知道，尘埃还这么善跑啊！还有什么绝活？一并说出来吧！