摄影专区奉献给冬泳朋友的精美照片<第二期>

蓝天龙

冬泳强身健体,这以是一个不争的事实了,尤其我们每个冬泳人更是身有体会.但是冬泳使你身体强壮,并不能使你刀枪不入钢筋铁骨,稍不注意也会引来疾病缠身,重者会有生命危险.冬泳有其深奥科学知识和丰富的经验积累,新队员要虚心的向老队员学习,老队员要把自己遇到的险事 玄事及由于冬泳引起身体不适经过调整恢复正常的经验多传教于新队员.------亲近自然

蓝天龙

让我们安全，快乐，健康的度过整个冬季！我们提倡“健康冬泳，安全引航”！支持冬泳网主编很好的提议 ----zjhad

文彪

原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:

关爱健康，快乐心情，

科学冬泳, 量力而行,

安全第一, 警钟长鸣!

珍惜生命, 切勿逞能!

-------寒江搏浪

蓝天龙

游时游程宁少勿多!严格执行三控制度！“自控、互控、它控”自控－－内因是主要因素，头脑中安全意识强就能控制好自己行为和安全，否则任何外界宣传、教育、制度都保障不了你的安全；互控－－不能独自游泳，泳友要互相提醒安全要素；它控－－各冬泳协会要制定防止其它危害游泳安全的措施和制度。-----刘娃娃

蓝天龙

逞强 攀比 乃冬泳大忌   100米不多 50米不少 能下水就好------------八风不动



 　

蓝天龙

一、自己到医院检查一下是否适合冬泳；

    二、协会制定冬泳的相关手册；

    三、协会加强冬泳知识的宣传。-------冬泳新兵
 　

蓝天龙

选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

蓝天龙

冬泳必须遵循科学的方法要领，掌握恰当的度和量，尤其是第一年冬天，如没有人帮教，难保会走弯路！

蓝天龙

关爱健康，快乐心情，

科学冬泳, 量力而行,

安全第一, 警钟长鸣!

珍惜生命, 切勿逞能!

-------寒江搏浪

蓝天龙

冬泳人较一般人群心理健康，性格趋于理智、意志型。

蓝天龙

冬泳是一项有危险的运动，要因人、因时、因地而异，要理智、实事求是地进行。

蓝天龙

冬泳切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪 的相互感染，才可能出现既 高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳 恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助， 不利于安全。

蓝天龙

冬泳能磨练人的意志，陶冶人的情操。冬泳能扩大人际交往，增进友谊，使人格更加完善。冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。

蓝天龙

一度一分.科学冬泳21年

蓝天龙

冬泳必须遵循科学的方法要领，掌握恰当的度和量，尤其是第一年冬天，如没有人帮教，难保会走弯路！



 

蓝天龙

冬泳这项运动，会使你抛却烦恼、远离忧愁、在运动健身的同时，使你获得最大的心理平衡，得到良好而健康的心态，这无疑会使你健康长寿，活出美好、活出潇洒、活出质量来。让我们为这一个共同的目标参加到冬泳活动中来吧！

蓝天龙

冬泳误区，以为游的时间越长越能锻炼身体。贵阳医学院教授张声君说，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。

蓝天龙

冬泳锻炼要预防皮肤裂口。由于寒冷的刺激，皮脂腺的功能下降，皮脂分泌不足，加上干燥的气候条件和寒风的吹拂，使皮肤更加干燥，因而很容易发生皮肤裂口现象。皮肤裂口虽然毛病不大，但痛苦不小，需认真加以预防。每天用温水洗手、洗脸、洗脚可以有效地预防皮肤裂口。如果能再涂抹一些润肤膏，效果就更好了。 

蓝天龙

重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。

蓝天龙

空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化 系统运作比较缓慢，血液流动 也慢，此时游泳容易造成水的压力 压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出 现呼 吸困难、腿部抽筋的后果。