水温2度.第一次下水

蓝天龙 · 发表于 2007-12-9 21:13

　做好冬泳三步曲

　　第一步，下水前一定要让各个关节充分活动，用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦。多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋。准备活动时间大约5至10分钟。对老年人来说，应尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。

　　第二步，严格把握冬泳的运动量。冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度，低于这个温度对身体不利。

　　第三步，游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。

2007.12.9.下午5点的时候龙源游泳场来了一位很想冬泳的朋友.

我们告知他.今天的水温2度

他说.他很想试一试.看自己能否下的去

下面是我拍的这位朋友第一下水时的画面<..天阴.我调整了设置.ISO400.光圈3.5.暴光补偿加2级.我刚游上来手还有点抖拍的画面有点虚>

第一个回合下去了没3秒就上来了

［此帖子已被蓝天龙在 2007-12-9 21:19:22 编辑过］

江猪 · 发表于 2007-12-9 21:36

太精彩了！！

清风徐来 · 发表于 2007-12-9 22:43

原文由 [B]江猪[/B] 发表:
太精彩了！！

蓝天龙 · 发表于 2007-12-9 21:15

蓝天龙 · 发表于 2007-12-9 21:17

蓝天龙 · 发表于 2007-12-9 21:30

第二回合

"再下的时候.不要着急.慢慢.能往前游2米返回来就可以了"

蓝天龙 · 发表于 2007-12-9 21:26

太冷了

憋的喘不上气

蓝天龙 · 发表于 2007-12-9 21:14

蓝天龙 · 发表于 2007-12-9 21:36

太刺激了

蓝天龙 · 发表于 2007-12-9 21:33

游了2米上来了.

做的比说的好 · 发表于 2007-12-9 23:10

欢迎你，今天下水的勇者！

那仁朝克图 · 发表于 2007-12-10 08:46

显然他不是一个循序渐进的冬泳人。冬泳应该从秋天开始，每天坚持游泳，使身体逐步适应，到今天就没问题了。当然，象他这样咬牙挺住，度过难关，也能实现冬泳目的。

鳕魦 · 发表于 2007-12-10 14:07

原文由 [B]那仁朝克图[/B] 发表: 显然他不是一个循序渐进的冬泳人......当然，象他这样咬牙挺住，度过难关，也能实现冬泳目的。

正好，我昨天去游时也碰到一位第一次冬泳的年轻人，大概20多岁（看上去没图片上的这位朋友壮实）。“他准备游第二水了。”一位泳友带着DV的泳友说，他拍下了刚才小伙子的情况，并一边拍摄，一边让我关照一下那小伙子。我（拿着一根很长的木棒）一路跟随，看着他再次下水并游完25米，从池子的另一头上水我也松了一口气，问他冷不冷，他说有点冷。毕竟是0.3度的水啊。

冬泳需要坚持科学，需要鼓足勇气，需要顽强毅力。

［此帖子已被鳕魦在 2007-12-10 14:09:58 编辑过］

紫衣の罗兰 · 发表于 2007-12-10 16:37

原文由 [B]做的比说的好[/B] 发表: 欢迎你，今天下水的勇者！

水蜜桃 · 发表于 2007-12-10 18:44

哈哈，看来冬泳的魅力无穷呀，今天北京也有朋友咨询想现在开始冬泳，冬泳朋友们一定要保护好这些初试者。

漫步冰河 · 发表于 2007-12-10 20:12

哥们，再坚持一下就好了！

快乐老头 · 发表于 2007-12-11 18:01

原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:
第二回合
"再下的时候.不要着急.慢慢.能往前游2米返回来就可以了"

祝贺你!新下水的冬泳人,不简单!坚持不懈就是胜利!

文彪 · 发表于 2007-12-11 18:53

[quote]原文由 [B]水蜜桃[/B] 发表: 哈哈，看来冬泳的魅力无穷呀，今天北京也有朋友咨询想现在开始冬泳，冬泳朋友们一定要保护好这些初试者。要冬泳最好还是秋天开始好,

［此帖子已被文彪在 2007-12-11 18:54:54 编辑过］

梅语 · 发表于 2007-12-12 08:58

原文由 [B]漫步冰河[/B] 发表:
哥们，再坚持一下就好了！

锄禾声声 · 发表于 2007-12-13 14:27

哈哈!够哥们!

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水温2度.第一次下水

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