找回密码
 注册
查看: 1430|回复: 10
打印 上一主题 下一主题

6款最适合春季的运动

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
春季是一个万物复苏的季节,也是一个适宜养生运动的季节。那么春季的时候做什么运动养生好呢?0 n7 X4 [! b. h" I

5 A; L* D) y) [7 V6 m, ]+ W* V9 f

& ~' c4 d: R+ B. E: H7 g
. h9 T  Q5 n4 l7 f/ W7 m+ e

1 U; w6 L6 U9 r# E

/ h% B  j* D8 w1 w7 O  1、春游' L! L% o1 o/ M+ R* f, o! E2 c
  春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。
. m- x* R" i* k5 }) j: B9 g0 C1 T# [      少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。
/ @$ j9 K# W. ~3 V8 G

评分

参与人数 1威望 +8 收起 理由
大自然郝 + 8 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:23 编辑
4 A2 N$ U3 f; O7 I7 b- S- ]5 i7 U3 ]8 n
) b7 y4 ]% W. z2 A0 o& k
8 t1 c- c, j: \9 |9 Q

3 L  W/ `. w/ \$ N
2、慢跑8 o2 x. l4 `  l2 H6 s) @

3 y7 y& R1 V: d) L9 |  这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。精彩推荐:当下最热门的五种户外运动。  

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:24 编辑
! m- Z- Q( B0 L3 I) N- m$ ~: _4 b0 j0 o0 h- I" W

* a( Q7 S9 }( C& o& V) u  L9 o  s& U: N  O# e! k- M7 n6 Z

! l. `- w* X) v) e: `$ V$ W
3、散步
5 f& o  F- M2 _. q6 A; t# O  春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:25 编辑
6 Z9 j: S3 ?& W7 O7 l3 Z. y! N% `8 v8 o9 {
/ W% }3 k/ g& q2 e; p" V
' n. l7 y- ^5 O" ]1 M

0 D6 k# z1 d4 A2 Y7 T0 G
4、伸懒腰 ( U! z* z! h* A: o
  之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:26 编辑 7 q* K7 M# N$ k* ?& K5 D/ v' L6 B
- n/ u  s0 E; ?! T( [

6 t4 d, {, e. d' j7 v2 {
- g& p2 T. H; E! e* c+ O7 s" a: U4 H" O1 B
5、游泳 6 ^: |; N: k8 t/ J, t4 F/ G2 K
  游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。  

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:27 编辑 % I! J" g* c- [' M

& C/ C" z! B" C3 B! V
' c8 y) d1 o, b# V. ?: Z

! A9 c: D" g& L% Q9 Y0 L% q' v- W/ [2 g9 X
 6、跳绳
9 |, s. Y# _' |  它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:28 编辑
( k; M% p4 y: t' \7 X# r6 F, F5 ?  q' C% N" m

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:30 编辑 2 }' W& |9 R# E

3 h( P1 p5 G2 i; ]2 M0 p$ s

评分

参与人数 1威望 +5 收起 理由
大自然郝 + 5 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2016-3-13 14:44 | 只看该作者
好帖子,赞一个!合理的运动有益健康!

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
台湾路电鱼 + 10

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2016-3-13 18:14 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2016-3-13 14:44 + C4 l3 D" g# K* S0 f8 s; [) x/ i
好帖子,赞一个!合理的运动有益健康!

$ _0 h: y- B; I. u# I* ]& X: |
( C! Q/ E& \6 T

9 X9 ?) |% P$ }+ u5 T) |9 r

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 1威望 +20 收起 理由
大自然郝 + 20 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2016-3-18 22:19 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-2-17 19:26 , Processed in 0.069015 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表