科学冬泳健身十律

傲雪寒梅

       冬泳，是在天寒地冻水如冰低温环境下的 高耗热能 强冷刹激，参加这项运动必须因人儿异，循序渐进，逐步适应，量力而行。任何攀比、逞能、超量“透支”的蛮干行为都将有损健康，造成不良后果。现在的适量游就是给未来的长久游打基础，如果开始就超量游，就是未来的不能游、终止游。

所以：

1、目的当首知，健身又励志；2、勇敢是前提，科学是根基；

3、冬泳从夏起，常年游四季；4、气温水温降，游距调适宜；

5、出水适应期，超游寒颤起；6、上岸做整理，升温再穿衣；

7、病疲眠经遇，暂停莫迟疑；8、定期做体检，科学验身体；

9、保健全方位，陋习当禁忌；10、坚持靠毅力，体矫又神怡。

（吉林市耄耋冬泳人“李建民”亲身体会）

畅游大海

游出来的经验!

泽雅

        冬泳前辈人趟出来的路我们一定要跟着走啊！

日不落

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钻江光头

No.3

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冬泳前辈人趟出来的路我们一定要跟着走啊！

傲雪寒梅

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