运动后最好甩甩胳膊抖抖腿

海飞 · 发表于 2007-12-8 12:30

　如果是比较剧烈的运动，可先采用慢跑或有一定速度的步行作为整理活动；然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松；接下来进行静态拉伸。

运动后的放松整理运动是运动过程的一部分，科学的放松运动能减轻疲劳感，使身体更加舒适。它主要包括以下几部分：

首先要放松心境，轻松、愉悦的心情能消除运动带来的疲惫感。

接下来，如果是比较剧烈的运动，可先采用慢跑或有一定速度的步行作为整理活动；

然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松；

接下来进行静态拉伸，主要针对那些活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15—30秒；

最后可对大腿、小腿等部位进行推拿按摩。

尘埃落定 · 发表于 2007-12-8 14:20

学习了!

泽雅 · 发表于 2007-12-8 18:30

感谢楼主的介绍，学习了！

白湖桥 · 发表于 2007-12-8 17:30

运动后最好甩甩胳膊抖抖腿

海豹2007 · 发表于 2007-12-8 20:54

原文由 [B]泽雅[/B] 发表: 感谢楼主的介绍，学习了！

潮汐 · 发表于 2007-12-8 23:35

谢谢提醒！

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