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冬泳小知识

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发表于 2016-1-20 12:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
一、啥时开始冬泳好 : D; ]; e9 ~, _2 ?

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   冬泳锻炼并不是从冬季才开始进行,而是从夏泳开始再过渡到秋泳。众所周知:一只玻璃杯倒入开水,立即会炸裂,秋泳是人体对严寒冬季的气温、水温的适应过程。随着气温下降坚持下去,身体可逐渐适应。尤其是秋末冬初,寒流频频袭击,气温下降明显,下决心坚持闯过这一关,冬泳也就比较容易了。如果没有秋泳的适应过程,而直接进入冬泳,不仅达不到强身祛病的目的,反而有害于身体健康,还会使你失去参加冬泳锻炼的勇气。
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7 @9 L8 [- N% n& H# h5 Y+ K1 H' {   二、冬泳的热身准备
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5 a, x8 o, J4 I: q+ B& o   冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。
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9 N5 j  @$ e- j   冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来潮盲目多游,更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体,并应擦至皮肤稍红发热为好,穿上衣服后,可适当做些俯卧撑,高抬腿,深蹲跳等活动,可促使皮下血管迅速扩张,这时身体会感到温暖舒适。
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KK搏浪 + 8 赞一个!
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谛仙 + 2 学习了!
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发表于 2016-1-21 10:27 | 只看该作者
因人而宜,科学冬泳!
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发表于 2016-1-20 21:24 | 只看该作者
冬泳科普,好
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发表于 2016-1-20 12:47 | 只看该作者
     科学冬泳,有益健康。盲目冬泳,有损身体。

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5#
发表于 2016-1-22 12:08 | 只看该作者
科学冬泳,有益健康。盲目冬泳,有损身体。
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6#
发表于 2016-1-21 19:03 | 只看该作者
好贴,学习了!

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浪里行 + 4 很给力!

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