冬泳——一项神奇的运动

上海人 · 发表于 2015-12-19 12:05

本帖最后由上海人于 2015-12-19 20:43 编辑

冬泳——一项神奇的运动

2015-12-19 来源：快乐游泳

   这几天，全国大面积降温降雪，一片银装素裹，多处湖面都结了厚厚的冰层。然而，我们在风雪中裹着棉袄冻成狗，他们却在水池中光着膀子练冬泳！

   在这个连起床，洗澡，甚至于出门都需要勇气的季节，还继续保持冬泳的习惯，那意志力和对游泳的喜爱绝对不是一般人可以比的！冬泳到底有什么好？为何在常人看来折磨人的运动，却吸引着这么多人甘心“受虐”呢？

   一、冬泳使人快乐.

   冬泳与常规运动相比，体现了天人合一、回归自然的环保理念，每天冬泳结束，都可以感到一种特别的快感，这种快感是学龄少年在风和日丽、晴空万里、凉爽夏日的清晨，上学的路上才能体会的快感。成年以后几乎再没有这种快感了，但是，冬泳使这种快感又重新回来了。

   在冬泳的过程中，人体为抵御寒冷而产生的大量激素，特别是肾上腺素，会使冬泳爱好者精神振奋，身心得以放松，并能增强人们承受其它病痛的能力。许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳爱好者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上都有很大的改善。冬泳后的人都有一种强烈的愉快感觉，欣快的感觉，宁静的感觉，这是大脑释放的内啡肽（快乐素）在起作用。

   二、为血管做体操

   冬泳刚下水时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的毛细血管急剧收缩，随着运动的延续，身体开始发热，毛细血管开始舒张，这样血管一缩一张就能很好地改善血管弹性，使人体能适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。

   冬泳结束上岸以后身体会变红，像刚从高温的桑拿房里出来一样，说明毛细血管得到了充分的舒张。但是，与在桑拿房形成的舒张不同，冬泳是由里及外，而桑拿是由外及里。桑拿只能使身体表皮血红麻痛感，对内脏器官起的作用不大，血液流动缓慢，胸闷呼吸有点困难。过热会产生出汗太多昏晕有危险。而冬泳在剌骨的冷水里游泳，血液加速流动。补充表皮需要的热量。主要调动全身内脏器官深层血液激素活动。对身体有益。初学冬泳血管扩张慢。

   人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病。

   三、增加呼吸系统的机能

   游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

   四、冬泳提高免疫力

   人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。

   五、冬泳有美容护肤的功效

   冬泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10％，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！经常进行游泳训练的人胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。

   六、冬泳锻炼人的意志

   90年代，是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。;

   七、冬泳可减压

   冬泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药，是调节情绪的良方。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态.

   看了这么多，终于明白为什么那么多人喜欢冬泳了，对于他们，水中已不再寒冷，反而有一种别样的趣味！

桂平老山 · 发表于 2015-12-23 18:55

冬泳健身炼志魅力无穷。

合肥冬泳 · 发表于 2015-12-21 22:04

冬泳好处多！

大道致简 · 发表于 2015-12-20 23:42

享受刺激，
追求快乐，
挑战自我，
苦尽甘来。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-12-20 17:36

铁锚 · 发表于 2015-12-20 12:41

邺风洹波 · 发表于 2015-12-20 08:33

冬泳——神奇的运动

泳远向前 · 发表于 2015-12-20 08:37

点赞！

快乐海洋 · 发表于 2015-12-20 09:50

阅读分享好帖冬泳——一项神奇的运动 &

快活鱼 · 发表于 2015-12-19 21:59

好帖学习了，点赞！

张兴 · 发表于 2015-12-19 22:08

醉老虎 · 发表于 2015-12-20 04:23

上海人 · 发表于 2015-12-20 05:51

牛弟的阿哥发表于 2015-12-19 20:54

牛第阿哥早上好，谢谢关注和支持。

上海人 · 发表于 2015-12-20 05:52

醉老虎发表于 2015-12-20 04:23

上海人 · 发表于 2015-12-20 05:52

张兴发表于 2015-12-19 22:08

谢谢掌门人的关注、评论。

上海人 · 发表于 2015-12-20 05:53

快活鱼发表于 2015-12-19 21:59
好帖学习了，点赞！

谢谢老朋友的关注和点赞。

冰雪爱心 · 发表于 2015-12-19 19:18

难受一小会，健康一辈子。

上海人 · 发表于 2015-12-19 20:44

山水游发表于 2015-12-19 14:30
学习

谢谢山水游朋友在第一时间的关注和支持。

上海人 · 发表于 2015-12-19 20:45

冰雪爱心发表于 2015-12-19 19:18
难受一小会，健康一辈子。

说得对，的确是这样，谢谢冰雪爱心朋友的关注和评论。

牛弟的阿哥 · 发表于 2015-12-19 20:54

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