冬泳知识，冬泳有讲究，下水须准备

山水游

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铁锚

巫山云

观好帖，长知识。学习了。

快活鱼

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-12-18 17:09

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汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2015-12-18 16:44
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汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2015-12-18 16:13

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汇泉湾泳客

山水游 发表于 2015-12-18 15:39
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汇泉湾泳客

醉老虎 发表于 2015-12-18 15:22

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KTW 发表于 2015-12-18 15:19
8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉

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汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-12-18 15:10
好帖子，顶！

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kdx123999 发表于 2015-12-18 14:31
拜读了

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深海06 发表于 2015-12-18 14:05
冬泳 ：身体先刺激 ，后舒服身体  。

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汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2015-12-18 13:49

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威海杆哥 发表于 2015-12-18 13:08
学习了

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牛弟的阿哥 发表于 2015-12-18 12:32

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沈阳-天路

汇泉湾泳客

　冬泳说法

　　“四游四不游”，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。以上说法是有一定科学道理的，从天气对比角度来看：阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升，这些都是阴天所不能比拟的。但要注意晒太阳不能过度，应防止紫外线过多照射引发皮炎等有关日射病。雨雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利。大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散（酚、苯、锰、铅），灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。水质好坏与健身有着密切关系，冬泳者应选择水质较好的水域锻炼身体。对风天气来说，北方地区冬季多北风，也是气象病多发季节，当冷暖气团交界时，会出现“锋面”气候，天气变化非常剧烈，并带来寒潮天气，大风使空气摩擦带电，形成高速粒子流，平流层污物混入大气，人体吸收后产生一定伤害。同时，大风天气空气中磁场增强，可诱发多种疾病，因此体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。

汇泉湾泳客

冬泳者为什么自找苦吃？

冬泳可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。

冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

　　另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

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准备活动

　　（1）有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

　　（2）准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

　　（3）准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

　　（4）运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。