冬泳须知，常见的十大冬泳错误

铁锚 · 发表于 2015-12-13 17:26

汇泉湾泳客发表于 2015-12-13 06:57
　　错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太 ...

拜读学习啦！

岸上人 · 发表于 2015-12-13 17:39

循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒

张兴 · 发表于 2015-12-13 17:45

科学冬泳！

醉老虎 · 发表于 2015-12-13 18:40

要科学冬泳

水边骆驼 · 发表于 2015-12-13 09:25

科学冬泳！

山水游 · 发表于 2015-12-13 11:44

透心凉 · 发表于 2015-12-13 14:46

科学冬泳！

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-12-13 07:47

快活鱼 · 发表于 2015-12-13 08:05

我心向佛 · 发表于 2015-12-13 08:14

邺风洹波 · 发表于 2015-12-13 08:33

浪花LN · 发表于 2015-12-13 08:41

冬泳也要讲科学。

威海杆哥 · 发表于 2015-12-13 09:05

科学冬泳，走出误区。

天池水怪 · 发表于 2015-12-13 09:18

汇泉湾泳客发表于 2015-12-13 06:57
　　错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太 ...

好贴，分享朋友圈。谢谢邹哥！

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-12-13 06:57

错误四：空腹冬泳。很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

　　错误五：冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。

　　错误六：盲目冬泳。冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价，选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督，以确保安全。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-12-13 06:57

错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后，再补足身体缺失的水分。

　　错误八：冬泳后骤停。冬泳时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。

　　错误九：冬泳后不做整理。　冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适。

错误十：冬泳后马上热饮食、洗热水澡。导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱，造成不必要的伤害。

寒江搏浪 · 发表于 2015-12-13 07:51

科学冬泳，不能胡来！

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