转，谈冬泳利弊的“三个一”

水边骆驼

难受一会，舒服一天，健康一生！

透心凉

快活鱼

我心向佛

邺风洹波

选择了冬泳真是选对了健康之路。

浪花LN

1. 难受一会儿，舒服一天，健康一生。

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威海杆哥

冬泳数年必有好处

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-13 06:52
冬泳为冬泳者的健康打下了非常好的基础，身体素质高，对外部环境有极强的适应能力，尤其心肺功能大大加强， ...

         “难受一会儿，舒服一天，健康一生”寓意深刻。谢谢邹哥！

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-13 06:52
冬泳为冬泳者的健康打下了非常好的基础，身体素质高，对外部环境有极强的适应能力，尤其心肺功能大大加强， ...

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汇泉湾泳客

   如何解决刚开始冬泳的困难，使冬泳能坚持下去，游好冬泳，这是新老冬泳爱好者都很关心的问题。大多数人都是可以游冬泳的，要能坚持冬泳首先需要了解冬泳对人的健康价值，为了健康要肯付出代价。在冬泳人群中，有的人由于过去身体弱，甚至有病，游了冬泳后身体健康了，尝到了冬泳甜头，真正体会到了是冬泳给了他（她）生命和健康，这些人日常冬泳最积极，风雨不误，***列车一样十分准时。实践能使人感受到，冬泳只要坚持天天游，不轻易中断，其难受程度就小多了，渐渐会刺激成瘾，不来游冬泳就好像缺点啥似的感到难受。冬泳在脱完衣服后，一般要在寒冷环境中裸晾一会儿，进行泳前“热身”活动，可以减少下水难受程度。下水后要尽量使身体放松，首先在思想上要不惧怕冷，让头部深入水中，不要滑动过快，无论什么泳姿，尽量使头部在水中多停留，尽快发挥脑神经调解作用，思想闪动的是冬泳的巨大价值，横下一条心，用顽强毅力挺住，慢慢调整好呼吸，一般滑动过百次就可以调整好，难受程度也会得以缓解，过一会儿身体就会慢慢转暖，将会胜利完成冬泳。
   冬泳只要战胜寒冷完成任务后，就会在心里充满着胜利的喜悦，全天都会感受到精神愉快和温馨。泳友们共同的感受是“冬泳真好，停什么都不能停冬泳。” 今年我们沈阳北陵冬泳队伍来了一个年轻的新兵，从秋天到入冬他天天来游，热情很高，常和我们老冬泳探讨一些问题，我回答了他的问题后就顺便问他，游了冬泳有什么感受，他说：“冬泳太好了，游后一天特别精神，以前我中午必须小睡一会儿，游了冬泳就不睡了，精神头还很足，工作效率更高了。”他真是说到了冬泳获利的点子上了，冬泳是冷锻炼，加速了全身血液循环，不仅锻炼了心脏、呼吸、循环系统，而微循环及身体各个部分都受到了全面锻炼，这是其它运动方式所不及的。所以人们送给冬泳很多美称：“冬泳是空气、阳光、冷水的高效三浴”、“冬泳是血管体操”、“冬泳是运动中的王中之王”……选择了冬泳真是选对了健康之路。

汇泉湾泳客

冬泳为冬泳者的健康打下了非常好的基础，身体素质高，对外部环境有极强的适应能力，尤其心肺功能大大加强，有不惧困难、乐观向上的极好心理状态，如果能再重视健康的其它方面，如保持心理平衡、调整好心态、注意饮食等就一定能健康长寿。最近，网上介绍已经冬泳60多年、103岁冬泳寿星，广州刘君谦老先生，真是感动人，又使大家倍受鼓舞。在网上也看到对国内80岁以上冬泳人的报导，说明了冬泳确实是实现健康一生的可靠保障。我们冬泳人要向老冬泳人学习，按自己爱好，努力健康快乐地游过80岁。
   冬泳是好，但也应因人而异，按自己状况来选择，对冬泳要认识正确，不能把冬泳看得绝对化，认为是唯一选择，更不能把冬泳看成能包治百病，冬泳毕竟是在寒冷恶劣环境中锻炼，对年龄大的人要慎重，自己觉得有益就游，觉得不利就不游。并要在实践中讲究科学，既要有勇气也要有智慧。国内在冬泳中也出现过很多问题，要对沉重的教训引以为戒。如滑倒摔伤、精神过度紧张、只知讲毅力而对疾病不适等不管不顾……要牢记冬泳是健身、娱乐，不能任意挑战极限。冬泳要适度，严防游的时间过长，不要逞能和耍彪。只要方法得当，注意科学，循序渐进，坚持不停，定能有益健康，使冬泳焕发出巨大威力，使你身体发生质的飞跃，真正达到全面健康目的。