大雪养生重在“藏” 饮食起居需智慧

台湾路电鱼

* Q7 J0 A* u- _

       大雪之后往往会有比较大的降水量，也就是雪下得大而且降雪的范围广。大雪之后北方的气温普遍降到零度以下，寒气袭人，进入隆冬。

0 o5 M" F8 _! ^8 G* d; D0 q

KTW

山水游

经典

大自然郝

洹水花 发表于 2015-12-7 09:09
昨日首届冬泳大会怎么没有通知安阳市的冬泳朋友我们可是邻居啊

! J  g) f" S9 t' e- w做事的太低调了。

宿迁冬泳

分享了！谢谢....

大自然郝

好帖子，大雪养生指南！赞一个！

台湾路电鱼

4 m) x1 H2 J8 b3 c$ j0 z. e

气候。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

. ~" Y2 o* y# C
7 n& }5 m' z* E& w  ]! S

台湾路电鱼

4 m$ i1 N, J4 u# c! Y, _

习俗。四大习俗：

: m# ~) g. [* T/ [7 K5 f( A. y

1、大雪腌肉，大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。

- G9 }  O. k3 e9 i3 k* l& I4 a

2、吃红薯粥，鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

5 x0 s* U' U; q: X( J

3、观赏封河，到了大雪节气，由于气温低，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地在上面滑冰玩耍。

4、大雪进补，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

* a, ?9 O6 ^! ^0 p
: w8 t# B7 e. t( A* s$ @8 X

台湾路电鱼

饮食。饮食上总的原则是“宜温热柔软，忌生冷坚硬”，可以多喝点热粥、热馒头等宜消化的软食，而不宜吃凉饭、硬饼等食物。大雪前后宜吃6种食物：白菜、白萝卜、鸡肉、虾、松子、牛奶。

2 ^% [, a. o) h/ E2 m

台湾路电鱼

3 e5 \$ v0 H; A( F. z, m

饮食。各地都吃什么？

1、东北地区家常炖菜；

2、江南地区品鸭添滋味——虫草炖鸭；

+ h6 r+ n  x. L. f

3、西北地区丰盛羊肉宴——羊肉粥。

一个神物推荐“海带”。从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。

2 J/ U" ~# X0 Q6 {9 Y! b9 ?# w
- p& u7 H4 r9 e" _2 L

台湾路电鱼

6 A/ }$ ^% N4 @& q: d. B0 ^9 \

防护。预防三种疾病侵害健康：

1、防消化道溃疡。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒；

2、防中风。注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等；3、防心脏病，寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。

9 e' \1 W% K9 E4 p

台湾路电鱼

& p6 Q% S* s, x  _  N2 ^4 {2 t+ o

防护。四招助力振奋阳气:

  w' m- V/ G2 K2 C" \; [6 v. L1 @2 y

1、第一招--防寒护阳；

2、第二招--适量运动 ；

/ M5 F+ g: M$ S

3、第三招--警惕摔伤；

- L7 D6 m1 b, O1 V

4、第四招--作息应时。

台湾路电鱼

' T0 R& L  X/ {& Q! ]7 F

养生。养阴护阳，出行要保暖防冻，特别是手脚为肢体末端，血液循环较差，不容易保暖，因此最好每天用热水泡脚，以免冻伤。但也要注意避免爆暖过汗，以免伤阴损阳。

0 _0 `) n5 v5 \

台湾路电鱼

+ ^2 f7 a) e  g+ t  j/ z" D+ d

品味。

《逢雪宿芙蓉山主人 唐刘长卿》：

4 _- E: v% P6 m1 G' i+ w/ i

日暮苍山远，

6 X* T3 R& S  q- J( I' p* B

天寒白屋贫。

柴门闻犬吠，

9 Y* B% K  `. \/ e+ T

风雪夜归人。

  H% q; L3 k8 o0 z

台湾路电鱼

3 r+ T8 T3 D0 U! M2 v5 k

图片选自网上 歌曲《雪之梦》

洹水花

昨日首届冬泳大会怎么没有通知安阳市的冬泳朋友我们可是邻居啊