游泳健康知识 成人游泳的好处

汇泉湾泳客

张兴 发表于 2015-12-6 11:37

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山水游 发表于 2015-12-6 11:29
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汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2015-12-6 10:47

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宿迁冬泳 发表于 2015-12-6 08:57
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汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-12-6 08:36

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快活鱼 发表于 2015-12-6 08:24

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汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2015-12-6 07:14

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牛弟的阿哥

反正就是一个字好。

快乐海洋

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岸上人

游泳是保持身材最有效的运动之一。

快活鱼

邺风洹波

宿迁冬泳

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我心向佛

山水游

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张兴

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-6 06:43
三、减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就 ...

汇泉湾泳客

二、增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

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三、减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

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四、健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。