冬泳热身需注意：必要的热身即可！

白鲨王 · 发表于 2015-12-1 09:58

本帖最后由白鲨王于 2015-12-1 10:00 编辑

冬泳前的准备活动是必要的，但是运动量不要太大。只要稍微活动活动手脚，疏通疏通筋骨就可以了。

因为冬天天气寒冷，如果大量运动，人体发热，血管就会扩张，这时一旦下水，血管遇冷收缩，很容易引起高血压等疾病。所以提醒冬泳的市民：准备活动一定要适量。

以下介绍一些简单的泳前热身：

1.拉伸肩部肌肉

2.拉伸腰部肌肉

3.提高上身肌肉温度和体温

4.放松颈部肌肉

5.放松手臂肌肉

6.拉伸腿部肌肉

7.拉伸腹部肌肉

8.拉伸韧带热身

9.拉小腿跟腱

洹水花 · 发表于 2015-12-8 10:24

KTW · 发表于 2015-12-1 15:23

冬泳前的准备活动是必要的

我心向佛 · 发表于 2015-12-1 10:16

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