本帖最后由 wan老兵新传 于 2015-12-22 18:59 编辑
$ m" C* [* N7 z. Y- @& d4 h2 Z9 f5 o% c
《冬至日里细数冬泳的好处 冬泳第二十六天》3 ?) w& z+ M, O6 T+ _: g. S
5 \' F7 y9 E! P7 F- y3 D
今天是2015年12月22日星期二，冬至日。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节。武汉市阴天转小雨，气温4～8度，北风2至3级。 汉口14点的水位17.55米（比12月21日10点落0.27）， 流量16100立方米/秒（与12月21日10点相比，落800）。三峡水库22日14时的水位174.43米。入6800，出7730。
5 x; F1 e) L# v8 m 今天我的冬泳，是下午4点10分后与昵称为“彭五哥”和徐元祥一起下水的。徐师傅游了不到5分钟，我游了8分07秒75。我没有上五哥的当，他让我与他一起游，我知道他起码是十几分钟，果然，五哥游了15分钟。 我将水银电子温度计系在漂流袋上，在与长江二桥1号桥墩平行的水域，测量的长江水温为11.6度。 冬至日里细数冬泳的好处 $ z0 I+ t8 b& c
冬泳，一个神奇的运动 这几天，全国大面积降温降雪，一片银装素裹，多处湖面都结了厚厚的冰层。然而，我们在风雪中裹着棉袄冻成狗，他们却在水池中光着膀子练冬泳！ 在这个连起床，洗澡，甚至于出门都需要勇气的季节，还继续保持冬泳的习惯，那意志力和对游泳的喜爱绝对不是一般人可以比的！冬泳到底有什么好？为何在常人看来折磨人的运动，却吸引着这么多人甘心“受虐”呢？ 冬泳使人快乐 冬泳与常规运动相比，体现了天人合一、回归自然的环保理念，每天冬泳结束，都可以感到一种特别的快感，这种快感是学龄少年在风和日丽、晴空万里、凉爽夏日的清晨，上学的路上才能体会的快感。成年以后几乎再没有这种快感了，但是，冬泳使这种快感又重新回来了。 在冬泳的过程中，人体为抵御寒冷而产生的大量激素，特别是肾上腺素，会使冬泳爱好者精神振奋，身心得以放松，并能增强人们承受其它病痛的能力。许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳爱好者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上都有很大的改善。冬泳后的人都有一种强烈的愉快感觉， 欣快的感觉，宁静的感觉，这是大脑释放的内啡肽（快乐素）在起作用。 为血管做体操 冬泳刚下水时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的毛细血管急剧收缩，随着运动的延续，身体开始发热，毛细血管开始舒张，这样血管一缩一张就能很好地 改善血管弹性，使人体能适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。 冬泳结束上岸以后身体会变红，像刚从高温的桑拿房里出来一样，说明毛细血管得到了充分的舒张。但是，与在桑拿房形成的舒张不同，冬泳是由里及外，而桑拿是由外及里。桑拿只能使身体表皮血红麻痛感，对内脏器官起的作用不大，血液流动缓慢，胸闷呼吸有点困难。过热会产生出汗太多昏晕有危险。而冬泳在剌骨的冷水里游泳，血液加速流动。补充表皮需要的热量。主要调动全身内脏器官深层血 液激素活动。对身体有益。初学冬泳血管扩张慢。 人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病。 冬泳提高免疫力 人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。 增加呼吸系统的机能 游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。 冬泳有美容护肤的功效 冬泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10％，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！经常进行游泳训练的人胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。 冬泳锻炼人的意志 90年代，是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。 冬泳可减压 冬泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药，是调节情绪的良方。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。( I# l% h% n, p2 A) J
$ l: M2 l+ ?8 P9 U; A' \8 U
看了这么多，终于明白为什么那么多人喜欢冬泳了，对于他们，水中已不再寒冷，反而有一种别样的趣味！ 7 G. c3 U' A4 b0 ` |, R4 k n) D
| 
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2016-1-2 10:11
显身卡
楼主
发表于 2015-11-25 16:12