4种看似很爽的放松方式，其实是对心脏的酷刑

天中东霞

4种看似很爽的放松方式，其实是对心脏的酷刑
   来源：人民网-生命时报   

　　焦虑、抑郁是心脏病常见的诱发因素，但不合理的一些放松方式同样会增大心脏负担，甚至诱发心脏病，要坚决避免。 　　

　　加班后大吃一顿。约朋友聚会是现代人常用的解压方式之一，加班后和朋友、同事出去大吃一顿，感觉很爽。但长此以往，食物中过多的脂肪、碳水化合物会产生高热量，导致肥胖，血糖、血脂升高，最终可造成高血压、脑卒中、冠心病等。聚餐时过量饮酒和吸烟，还可诱发心肌梗死及猝死。 　　

　　在KTV熬夜唱歌。唱KTV是另一种多见的“放松”方式。由于唱KTV常在密闭的室内，存在空气浑浊、二手烟污染、音响分贝过高等问题，容易造成缺氧、心率快、血压升高，诱发心脑血管疾病。如果整夜唱歌，对心血管的损伤更大。 　　

　　疲劳时运动。运动可以调整情绪，帮助减压，是一种很受欢迎的放松方式。但在疲劳、发热、感染等异常情况下运动，可能降低机体免疫力。高强度运动还会因大量出汗造成脱水、水电解质紊乱，诱发心律失常及血栓形成。

　　熬夜上网。看电视、上网等“放松”方式带来的直接危害就是睡眠不足，生物钟的改变会引起心脏血管痉挛，从而诱发心脏病。 　　

　　建议大家根据年龄、性别、爱好及基础疾病，选择适合自己的“放松”方式。可以选择“听、说、读、写”的方式改善情绪：例如多听欢快的音乐、幽默的笑话，倾诉心中的烦恼，阅读正能量的文章，书写日记；也可适当旅游或运动，调节情绪。需要注意的是，心脏病人应避免清晨运动，每次运动时间不宜过长，运动量不宜过大，以不出现胸闷等不适症状为宜。建议选择散步、太极拳等有氧运动，不要长时间玩麻将及扑克。同时注意调节情绪，保持生活规律、饮食清淡、注意季节变化，冬季户外运动时注意保暖。▲（辽宁省人民医院心内七科主任 石蕴琦）

浪里行

好贴，学习了。

金岛银焕

拜读，谢谢

金岛银焕

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梅花新朵

在KTV熬夜唱歌。唱KTV是另一种多见的“放松”方式。由于唱KTV常在密闭的室内，存在空气浑浊、二手烟污染、音响分贝过高等问题，容易造成缺氧、心率快、血压升高，诱发心脑血管疾病。如果整夜唱歌，对心血管的损伤更大。 　

山苗

劳逸结合，保护好自己心脏！

独钓寒江雪.txy

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合肥冬泳

学习了，谢谢！

冬笑

养生、养心的好文，赞

天中红梅

精彩分享！

bywwcnll976

大吃一顿，熬夜唱歌，疲劳运动，熬夜上网，焦虑、抑郁是心脏病常见的诱发因素。谢谢分享！

天中道公

熬夜上网。

小岛芙蓉

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精灵企鹅

我心向佛

快乐海洋

天中东霞 发表于 2015-11-5 11:44
感谢快乐海洋长老的关注！谢谢！

小岛金花

疲劳时运动。运动可以调整情绪，帮助减压，是一种很受欢迎的放松方式。但在疲劳、发热、感染等异常情况下运动，可能降低机体免疫力。高强度运动还会因大量出汗造成脱水、水电解质紊乱，诱发心律失常及血栓形成。

快乐海洋

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天中东霞

快乐海洋 发表于 2015-11-5 11:39
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感谢快乐海洋长老的关注！谢谢！

水上飞li