前事不忘，后事之师

山水散人

前事不忘，后事之师

          冬泳是一项挑战自我，亲近自然的健身运动。健身功效已被多年冬泳实践所证明，但只恋冬泳情，不知冬泳忌。冬泳不当反添病，伤身，甚至危及生命的道理被忽视了。2006年至2014年，锦州冬泳基地水域先后发生5起意外死亡事故。（冬泳队员3人，社会2人）4起为带病冬泳后猝死。一起为逞强挑战3号橡胶坝激流溺亡。而奇怪的是几起事故均在水温10 ℃左右的情况下发生的，这就说明当事人忽视了安全，凭感觉超量应激是发生意外事故的主要原因，10℃水温成为冬泳的魔咒。
        从17℃水温进入冬泳期，那么10℃水温正好是中间过渡转折期，对人麻痹作用很大，说冷吧，还挺得隹，往往把握不好冬泳的“度”，走进冬泳误区，少数泳友错误认为：
      ！，只要感觉好，想游多少，游多少。把感觉和运动量划等号的观点。
      2，有病去冬泳，把治病和锻炼身体混为一谈。
      3，感觉舒服就是科学冬泳，以感觉代替科学，凭感觉，凭侥幸，后果可怕。
      4，水越凉，谁游的越远，谁就是英雄，谁就是好汉，长期超量损伤机体。
      5，不服老，好逞强。超负荷运动，器官受损，必然发生意外。
当下正值10℃水温隐情高发期，我们应采取什么样机制与对策呢？
      一，把健康牢牢掌握在自己的手中。

      生命的关健是在于生活方式《全民健身计划纲要》要求：“每人每天参加一次健身活动，学会两种以上健身方法。每人每年进行二次体质检测”。我们冬泳人选择了冬泳健身，在自然水域中经风雨见世面。一个人的锻炼项目不易过多，过多的项目集于一身，其结果容易造成过度疲劳，直至造成对对身体伤害。

      二，坚持科学冬泳四项基本原则。

      1，因人而宜，2，循序渐进3，适可而止，4，持之以恒。

     三，坚持冬泳四游四不游。

      1，游阳不游阴，2，游雪不游风，3，游雨不游雾，4，游清不游浑。

     四，走出冬泳误区。

      从冬泳者自身实际出发，如发现身体不适或病情有所变化；工作生活紧张或休息不当；该停则停。严格做到大汗不消不游；刚吃过饭，喝过酒不游；房事，经期不游；过度疲劳不游。

      五，做好身体健康检查

       每年3月份，11月份做现两次体检。监测冬泳期体质变化。做到上下心中有数。从而为杜绝冬泳人重大伤害事故发生，为建立健全冬泳医疗，科研，保健，健康预警机制奠定基础。

我们要把健康牢牢掌握在自己手中，时时把握好生命航向，珍爱生命，热爱生活，亲近自然，挑战自我，收获健康，拥抱明天。

                            山水散人

                           2015年10月24日

笑看人生

坚持科学冬泳，确保人身安全！

泽雅

     根据自己身体条件去冬泳，不能逞能，不能攀比，量力而游，珍爱生命，健康快乐。

尘埃落定

高队结合自己冬泳十六年的切身经历，用发生在身边血的教训详实总结了冬泳的利弊和科学冬泳的重要性。我们大家都应得到借鉴，要从中领悟一个道理，我们是健身.不是竞技.要讲科学.适合自己.千万不要用生命去冬泳！！！

喜水憨悟

清规戒律一样的经验总结，收藏了。谢谢。

关东女侠

安全第一，科学冬泳

快刀

好贴，前事不忘后事之师。

山水游

因人而宜，适可而止。