雾霾天这样养肺 让你健康呼吸

大道致简

我曾选择用醋熏的方法，起初是为了预防感冒，第二天起来顿感神清气爽。今读此帖，没想到还能清肺，长知识了。

岸上人

               我妈就是因 肺癌刚离世不久。

巫山云

观好帖，长知识。学习了。

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2015-10-24 13:53
观好帖，长知识。学习了。

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汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2015-10-24 13:31
我妈就是因 肺癌刚离世不久。

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我心向佛 发表于 2015-10-24 09:26

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老虫 发表于 2015-10-24 09:25
看了照着办，减少得疾患。

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邺风洹波 发表于 2015-10-24 09:15

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沈阳-天路 发表于 2015-10-24 08:11

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水上白鹭 发表于 2015-10-24 05:35
看好贴,增知识,支持!

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张兴 发表于 2015-10-24 05:28

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邺风洹波

老虫

看了照着办，减少得疾患。

我心向佛

张兴

水上白鹭

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沈阳-天路

汇泉湾泳客

　　二、我们如何养肺

　　1、清淡饮食

　　我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养，要想养肺润肺，那么我们必须要保持饮食清淡。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，这样有利于身体排出粉尘颗粒。

　　与此同时，不同体质的人应该吃不同的润肺食物。如果是经常感冒出汗的气虚人群，就应该泡点西洋参或者是黄芪喝喝。口干舌燥和大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物，比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒体质的人群，平时可以多喝一些姜茶。

汇泉湾泳客

　　2、主动咳嗽

　　我们都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而应对空气污染时，我们可以采取主动咳嗽的方法。我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸，在呼吸时缓缓抬起手臂，然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物，保证我们呼吸的顺畅。

　　3、及时清洁

　　如果外面的空气污染比较严重，那么我们就要减少外出的次数，千万不要在户外做运动。如果想要外出，最好选择上午十点到下午三点这个时间段，这个时候的污染程度相对来说比较轻微。另外，大家在出门时，一定要记得戴口罩。

　　大家回到家以后一定要记得及时洗脸、漱口和清理鼻腔，这样可以去除身上附带的空气污染物。我们洗脸时最好用温水，这样可以去掉脸上的颗粒和粉尘。另外，我们可以用棉签沾水的方法来清洗鼻腔，这样可以减少空气污染对我们呼吸系统的伤害。

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　　4、腹式呼吸

　　我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先，我们平静地呼吸一分钟，然后在吸气时，将气体最大限度地向外扩张到腹部。呼气时，再最大限度地向内收缩腹部。如此循环往复，要注意保持每一次呼吸节奏的一致性。

　　那么，腹式呼吸对我们的身体有哪些好处呢?腹式呼吸法可以让更多的氧气进入到肺部，帮助我们扩大肺容量，同时也可以预防肺部感染。

　　5、醋熏法

　　我们平时也可以用醋熏的方法来清洁我们的房间和净化周围的空气。我们都知道食醋有杀菌消毒的作用，用醋熏法就可以让我们周边的空气变得更干净。我们可以在水壶里倒入小半瓶食醋，然后放在炉子上加热，这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间，这样可以清除室内的细菌和病毒。

　　结语：养肺润肺是我们日常养生的重要组成部分，尤其是在雾霾天气，我们更要注重对肺部的保养。小编今天给大家推荐的五个小妙招，简单易行，大家不妨试一试。只有我们的肺部保养好了，我们才能通畅地呼吸，生活才会变得更加精彩纷呈。