游泳——健康长寿的灵丹妙药！！

汇泉湾泳客

泰山钓夫007 发表于 2015-10-20 08:33

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-10-20 08:45
坚持游泳几十年，身体健康终受益！

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汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-10-20 08:55
游泳，最好的运动！

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汇泉湾泳客

乐分享 发表于 2015-10-20 09:21
好帖！看完心里美滋滋的，珍惜选择，只要有能力，就不放弃。

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汇泉湾泳客

韩水冬游 发表于 2015-10-20 09:45
还好我也在游泳

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汇泉湾泳客

白鲨王 发表于 2015-10-20 10:23
好贴，好东西，很喜欢。

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沈阳-天路

张兴

山水游

学习

情在水中

很有道理，游泳锻炼身体好，我有切身的体会，贵在坚持。

威海杆哥

游泳好

wan老兵新传

好好好。

泰山钓夫007

邺风洹波

坚持游泳几十年，身体健康终受益！

快活鱼

游泳，最好的运动！

乐分享

       好帖！看完心里美滋滋的，珍惜选择，只要有能力，就不放弃。

韩水冬游

还好我也在游泳

汇泉湾泳客

游泳还能增加呼吸系统的机能

游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

汇泉湾泳客

游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能

尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约740毫升)，心率减慢。

游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。

汇泉湾泳客

游泳能有效地消耗体内脂肪

尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

游泳能有效增强人体免疫力

现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。