科学安全冬泳大家谈!

毛大侠

      

           我是坚决反对组织冬泳比赛活动的。冬泳本身就是超常规的一项体育健身项目，在这样的超常规情况下还要进行比赛是非常有害的。一旦发生事故那可是千古奇冤啊！奉劝那些热衷于搞冬泳比赛的同志们，赶快惊醒吧，否则可是后悔莫及！！！

        说的好啊!赞成!冬泳必须做到:循序渐进,量力而行,持之以恒!我欣赏英国举办活动的内容(游60米即北极熊奖,30米海豚奖,下水企鹅奖等等,)以及哈尔滨25米的活动.重在参与啊!!!

              我们为健康而游,不是为竞技而游.

畅游白令海峡

原文由 [B]睢县小鱼[/B] 发表: 因人而宜 量力而行

泳者逍遥

原文由 [B]睢县小鱼[/B] 发表: 因人而宜 量力而行

梅语

因人而异,量力而行,谢谢冬泳网主编的提议!支持!

芒果荔枝西瓜

看了很多朋友的坚决反对冬泳比赛的!
相信本来冬泳比赛的组织者也是为了全国各地的朋友能每年相聚在一起,大家互相交流游泳和冬泳技术,提高游泳水平,增进感情!
但是最近几年的全国比赛,大家也看的非常的清楚.
特别是青年组的比赛,变成了专业运动员的天下了.
从来没有参加过冬泳的人，参加冬泳比赛的危险性非常的大啊!
是不是改下比赛的规则,多一些健身游,多一些趣味项目,而不是多一些竞技类的专业项目!
毕竟我们是全民健身第一啊!
以上是我本人的愚见,如有说的不对的地方请大家谅解!

冰团战友

原文由 [B]冰点冬泳爱好者[/B] 发表:         我是坚决反对组织冬泳比赛活动的。冬泳本身就是超常规的一项体育健身项目，在这样的超常规情况下还要进行比赛是非常有害的。一旦发生事故那可是千古奇冤啊！奉劝那些热衷于搞冬泳比赛的同志们，赶快惊醒吧，否则可是后悔莫及！！！

 

说得很对！比赛是人发明的，完全可以由人来取消！

        冬泳比赛速度是无稽之谈！

寒江搏浪

因近年我市已有两例因游的量大发生事故.　 故温馨提示大家:[尤其是东北黑龙江,吉林两省的冬泳的朋友]　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水温降低，天气寒冷,

关爱健康，快乐心情，

科学冬泳, 量力而行,

安全第一, 警钟长鸣!

珍惜生命, 切勿逞能!

胶东龙

这个人到底是怎么走的，希望把事情的经过说一下，我们都好引以为戒，吸取教训。

翻江鼠

                   我们会永远记住你的音容笑貌

老头鱼

原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: [quote]原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:

安全意识大家经常，常常谈

       1.严禁冬泳跳水

       2.严禁冬泳独游

      3.严禁酒后下水

     ４.冬泳严禁潜泳

      5.游技不高的泳友要系游泳安全带

 

 

［此帖子已被 快乐老头 在 2007-11-26 18:47:33 编辑过］

壶城搏浪

量力而游，下水前做好充分的准备，热热身，试试水，身体不适要及时上岸，不能下水时不要硬撑。

壶城搏浪

都说健康是个1，金钱，权利，地位都是1后面的0，但是，生命却是1的前提，只有保证生命的安全，才有健康这个1，
请各位冬泳爱好者爱护生命，珍惜生命！

蓝鸽

[quote]原文由 [B]山东龙[/B] 发表: 吸取教训！～～～～～～

关键是最主要一条:不能酒后下水,酒后下水太危险!!!!!!!!!!!!!!!

八风不动

  逞强 攀比 乃冬泳大忌   100米不多 50米不少 能下水就好

夕阳玫瑰

支持楼主！牢记血的教训，珍爱生命，科学冬泳。

快活鱼

牢记血的教训，珍爱生命，科学冬泳。

翻江鼠

在结冰的季节更要注意安全,尤其在江河里,水流遄急,冲到冰下后果不堪设想.

初来乍到

有义务劝住喝酒人别下水！

浪头

原文由 [B]夕阳玫瑰[/B] 发表: 支持楼主！牢记血的教训，珍爱生命，科学冬泳。

浪头

如何才能做到科学冬泳

目前，冬泳的健身效益的得到越来越多的人的认可。我市冬泳的队伍也日益壮大。是不是所有的人都适合冬泳呢？我的看法是因人而异。人类的个体差异是非常大的，同样的病，同样的药，有人用了有效，有人用了就无效。能不能冬泳要靠各自的体验。决不能勉强参与。特别是病情严重，营养失衡，烟酒过量，情绪不佳，家庭纠纷者等等。由此而引起的身体不适，单靠冬泳是难以改变的。

那么冬泳应注意些什么呢？也就是说如何科学地冬泳呢？根据我多年的体验，参考各地冬泳者的经验。我觉得冬泳必须要注意以下几点：

第一，要循序渐进而且要持之以恒。冬泳是一项体内技能激烈运作的运动。据测试，人的心脏泵血功能外因阻力（TPQ），常年坚持冬泳的人下水前后只增加4倍，而突然下水者则增加123倍，极易造成心脏损害。所以，冬泳要从夏秋就开始锻炼，逐步适应。因各种原因入冬才能下水的，或者停泳的又想恢复的人。我觉得应该先用冷水浴过渡一下，然后再下水。下水后也必须逐渐加量，慢慢适应，以防发生不良后果。

第二，冬泳要量力而行不能贪。据英国人测验，裸体的人在1摄氏度水中可忍受15分钟；在2.5度水中可忍受30分钟；5度水可忍受60分钟；10度水可忍受180分钟；25度水可以忍受24小时。这是极限值。挑战极限是有生命危险的。这不是我们冬泳人提倡的。

冬泳的量如何掌握呢？根据冬泳人多年的总结，普遍认为在5度以下的水中冬泳的时间，最好是1度水不超过一分钟。具体说就是1摄氏度水可游一分钟左右，4摄氏度水可以游4分钟左右。5度以上的水温可以适当增加泳量。记时困难也可以数划水的次数，大致是每分钟30多次，这只是个参考值。我认为还得因人而异，可根据自身各方面的条件，如身体素质、游泳装备、承受能力等等。参照以上数据适当增减，过量容易出毛病，太少也达不到锻炼的目的。在这里还要强调一个重要的原则，就是不能超过回冷期。我们刚下水的感觉很冷，游一会就会感觉好一点了，如果再感觉冷了，这就是回冷期到了，再继续游就过量了。

第三，冬泳要有合理科学的生活方式相匹配和做保证。首先是心理要平衡。经常闹纠纷，心烦意乱，情绪不佳的人，冬泳效果肯定不好，因为冬泳是乐观人的运动。尤其是营养要均衡。根据我的经验，每天早上最好喝一杯不烫人的热蜂蜜水，白开水也行。有条件还可以吃上一块巧克力来增加热量。平日适当多吃点牛羊肉以增强体力和耐寒能力。吃饭要定时定量，不暴饮暴食。最好是戒烟限酒，经常喝点姜汤或吃点生姜以驱寒暖胃。另外，生活要有规律，劳逸结合。晚上不能熬夜，早晨按时起床。如果晚上熬夜，再喝的醉醺醺的，第二天再去冬泳，这不是锻炼，是火上浇油。不但不能健身，而且还是非常危险的。特别是心血管有毛病的人，熬夜、酗酒后参加冬泳最容易发生意外。

第四，冬泳还要配合其他体育运动，才能取得更好的锻炼效果。泳前要做准备活动。但不要做剧烈运动。可以压压腿，做做操，跑两步，跳一跳，原则是不要出汗。泳后最好互相拍打一下后背，拍后背可以加快回暖的速度。然后跑跑步或踢毽子，打打拳，以排除体内的寒气。

第五，坚持自我监控。要告诫冬泳者，特别是象我一样有毛病的人，在取得一点锻炼的成果后，千万不要自我陶醉，飘飘然，忘记自己还是个病人，忘乎所以是很危险的。必须定期查体，有病还得看医生。冬泳不是万能的，冬泳是健身运动，对病体的康复有帮助，但它代替不了医治。有许多同志，在冬泳一段时间后，感觉自己病情有所好转，就放弃医治，该吃的药不吃了，该忌的口不忌了，该注意的也不注意了，结果是旧病复发，使很长时间的锻炼成果，顷刻之间付之东流。

第六，冬季寒冷干燥，冬泳要格外注意保护皮肤。所谓游雪不游风就是对此而言。年龄大的人腿脚更容易干裂。我在秋季就开始往腿脚容易开裂的地方涂抹护肤膏。我的护肤膏的配方是在奶液、大宝或护手霜中兑上1/4~1/5的纯净甘油，效果更好。

以上是我这几年冬泳的一点点感受和对冬泳的认识过程。随便聊聊也可能对冬泳的人或想要参加冬泳的人能有点帮助。仁者见仁，智者见智，一家之言，仅供参考。为便于记忆，编几句顺口溜与大家共勉：

准备活动别出汗，适量冬泳切莫贪。
泳后活动驱寒气，增强营养耐严寒。
循序渐进防急噪，量力而行最可靠。
生活规律要科学，持之以恒见功效。


［此帖子已被 浪头 在 2007-11-27 16:57:06 编辑过］