2007---11--24 xunlianriji

龙腾

 

2007—11—24   星期六   晴

今天是休息日,也是第二周冬训最后一次.

早上4:40起床,

5:06分开始慢跑两公里.5:17分18公里快跑开始.前五公里感觉累,第六公里开始大步跑,100米40步,15公里时已经没有累的想法,18公里结束,我好怕没达标,一看是:1小时29分13秒,我特别高兴,五分钟一公里我成功了.又是一个要记住的日子.

游泳400米(气温3度,水温8度)

慢跑6000米回家;

下周要坚持一定有收获,你流多少汗就有多少惊喜!!!!!

胭脂雨

朋友，悠着点吧！！！！！！！

三省克己

年青人就是这样生活的！

钢铁战士

为你高兴，我担心的是人的身体会不会像不停运转的机器一样，即使有润滑油的浸润，长时间也会磨损？

三尺雨

坚持定有收获，流汗就有惊喜！
冬泳强身健体，慢跑活血化淤！