冬泳后该怎 样运动？（讨论）

到中流击水

原文由 [B]黑狗鱼[/B] 发表:

游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。而在寒风中只穿短裤跑，不会快速的恢复体温，并且，身体直面剌骨空气，可能会对关节等造成不良影响。

这个看法我赞同!

东海小蟹

原文由 [B]文彪[/B] 发表: 出水后抓紧时间穿上衣服,赶快活动,驱除寒冷,

毛大侠

可以根据自己的习惯与身体适应能力而定,包括室外各地温度差异而定.有的朋友喜欢不穿衣服,活动,恢复体温后再穿衣服,有的朋友擦干身体,穿上衣服再做运动恢复体温,总之,上岸后运动是最为重要的,冬泳后不要做的两件事:第一,不要立刻洗热水浴!第二,不要用棉被裹盖取暖,一定要运动恢复体温!我个人的做法是上岸后擦干穿衣,然后跳绳取暖,一两分钟不间断的跳绳就能在原地快速恢复体温,并把寒气逼出体外.(也不要运动的大汗淋漓的,容易感冒.)

白湖桥

先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。

冬泳新兵

习惯不一定是科学的！！

 

老头鱼

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:

   游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了?  无畏的牺牲 ......  遗憾 !

小木盒

早上游完后，要立即把身上的水擦干穿好衣服，再进行跑步跳绳等运动！

涛声依旧

原文由 [B]毛大侠[/B] 发表: 可以根据自己的习惯与身体适应能力而定,包括室外各地温度差异而定.有的朋友喜欢不穿衣服,活动,恢复体温后再穿衣服,有的朋友擦干身体,穿上衣服再做运动恢复体温,总之,上岸后运动是最为重要的,冬泳后不要做的两件事:第一,不要立刻洗热水浴!第二,不要用棉被裹盖取暖,一定要运动恢复体温!我个人的做法是上岸后擦干穿衣,然后跳绳取暖,一两分钟不间断的跳绳就能在原地快速恢复体温,并把寒气逼出体外.(也不要运动的大汗淋漓的,容易感冒.)

同意毛大侠的观点.

夏天

地区不一样保护自己的方法就不一样

金龙鱼

这取决于游泳运动量和泳后运动量的问题,我们不妨将前者称为"水冷",后者称为"风冷",如果"水冷"量少的我看再来点"风冷"也未尝不可.总之,一定要做恢复运动.

唐装水手

喝一杯热水，增加内热

水中狂鲨

我们是上来后先用地下水快速洗干净，然后穿衣服，接着开始运动，到身体回暖！

海狮

完全同意,科学健身!

到中流击水

我认为,出泳后也用不着刻意去运动.毕竟刚耗费了大量体能,擦干身子(注意:要用力擦干!尤其是前胸、后背多摩擦一下为好),穿好衣服后,走路回家或是走去上班.在行走的过程中身体会自然漫漫恢复体温的.如果感觉特别的冷,最好在原地跳一跳,活动活动,不过不要搞凶了,否则对身体不利.

［此帖子已被 到中流击水 在 2007-11-20 21:08:08 编辑过］

小舟

      游完上来，（如在海里游泳，要先用淡水冲洗一下，）马上擦干身体,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

      有活动室的,不运动,也要凉一会儿.或在室内跳跃运动，（恢复体温快），不要马上穿衣服!

       穿上厚的衣服,就把水中和空气中的寒气包裹在体内了 !体温恢复慢，反而浑身发抖。

      我们的游泳场有热水淋浴，四个乒乓球案子，还有棋类室，我出水后，总是穿单衣先打乒乓球至浑身出汗，再洗个热水澡才回家。（不打球的也在室内活动一会儿再洗热水澡儿）。

泳祁

原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。

along6906

原文由 [B]黑狗鱼[/B] 发表:

游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样能将体温得以快速的恢复。而在寒风中只穿短裤跑，不会快速的恢复体温，并且，身体直面剌骨空气，可能会对关节等造成不良影响。

这个看法我赞同!

运动前要注意做关节的热身活动,做几个深蹲,活动一下脚腕等!以防跑步,跳绳伤害关节!

漯河飞鱼

原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。

今天上岸后用井水冲洗，擦干身体穿上冬泳绒大衣后，觉的凉气很重，想到可能是衣服保存了寒气不能外散的原因，就把大衣脱掉跑步，感觉虽然穿件抓绒衣有点薄，有点冷，但没有了那种寒气，我赞成“白湖桥”的说法。

北飞燕子

喃也赞成笔者的思路,应该擦干身子穿上衣服以后再做运动.

佐罗

应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和使体温尽快恢复.