便民提示：站坐走，姿势对了能养生

天中道公

天津北方网讯：保持良好的站姿、坐姿、走姿，不仅关乎社交礼仪，而且与健康密切相关。254医院骨科专家王平提示，正确的姿势有养生保健的效果，错误的姿势可能会导致多种疾病。

　　站姿在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、含胸屈颈、双肩耷拉的人。他们的重心只放在一条腿上，时间久了，会造成腰椎两侧受力不均匀导致腰背疼痛，甚至会导致颈腰椎疾病。站立时要保持全身的平衡，收腹挺胸，挺直腰背，使脊柱保持正常生理曲线；双肩撑开并稍向后展，双手微微收拢，自然下垂。

　　坐姿上班时弯着背、伸着脖子看显示器，长时间会导致颈椎、肩膀前屈，压迫脊神经，容易诱发腰、背、颈椎疼痛。坐椅子长时间跷二郎腿也不好，可能影响下肢血液循环。最佳的坐姿是腰背挺直，保持双肩平直、自然舒展，双腿自然并拢、平放，坐在椅子正中间。可以在椅子上放一个靠垫，身体稍微后靠，以减轻脊柱的压力。

　　走姿如果走路时只有脚趾接触地面，前脚掌承受的压力增加，时间长了，可能导致前脚趾变形；抬脚幅度过低，甚至脚掌拖着地走，会造成关节、肌肉、足弓劳损；走路时“内外八字”的状况严重，可能造成髋关节和膝盖过度磨损。正确的走姿是昂首挺胸，双眼平视，双肩保持平稳、自然伸展；肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂；膝盖伸展开，脚跟先着地、脚掌后着地，自然向前迈步。

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梅花新朵

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保持良好的站姿、坐姿、走姿

天中东霞

站立时要保持全身的平衡，收腹挺胸，挺直腰背，使脊柱保持正常生理曲线；双肩撑开并稍向后展，双手微微收拢，自然下垂。