养生保健，腿抽筋不光是缺钙的事儿

合肥冬泳 · 发表于 2015-7-2 22:55

学习了，谢谢！

岸上人 · 发表于 2015-6-30 12:44

学习了！谢谢！

张兴 · 发表于 2015-6-29 09:11

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-29 05:41

　　五、注意生活方式。

　　睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用的书籍，也不要看刺激性强的影视节目，避免情绪激动。

五彩池 · 发表于 2015-7-1 01:23

汇泉湾泳客发表于 2015-6-29 05:41
　　五、注意生活方式。　　睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用 ...

好帖赞一个！

老虫 · 发表于 2015-6-29 06:36

知道了

快活鱼 · 发表于 2015-6-30 07:23

我心向佛 · 发表于 2015-6-29 09:36

快乐海洋 · 发表于 2015-6-30 10:52

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 14:10

合肥冬泳发表于 2015-7-2 22:55
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-29 05:36

　　一、穿舒服的鞋子。

　　平足和其它身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-29 05:40

　　四、按揉穴位。

　　每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-29 05:39

　　三、伸展肌肉。

　　睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-29 05:37

　　二、拉松被褥。

　　很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-29 13:18

老虫发表于 2015-6-29 06:36
知道了

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-29 13:18

张兴发表于 2015-6-29 09:11

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-29 13:18

小岛芙蓉发表于 2015-6-29 09:26
学习了！谢谢！

谢谢好朋友光临，支持！

精灵企鹅 · 发表于 2015-6-30 09:53

邺风洹波 · 发表于 2015-6-30 08:06

天池水怪 · 发表于 2015-6-30 08:48

汇泉湾泳客发表于 2015-6-29 05:41
　　五、注意生活方式。　　睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用 ...

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