每天一次，多活10年

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-3 18:37

1.腰腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展.

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-3 18:51

本帖最后由小鱼儿外婆于 2015-6-3 19:01 编辑

6.带球上篮：运动前伸展操..

功能：运动热身，避免运动伤害

铁锚 · 发表于 2015-6-3 19:49

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-3 18:57

本帖最后由小鱼儿外婆于 2015-6-3 19:04 编辑

8.柔软重现：桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-3 18:49

5.脖子扭一扭：颈部运动功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-3 18:39

本帖最后由小鱼儿外婆于 2015-6-3 18:43 编辑

2.耸耸肩缩缩头:肩部运动肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-3 18:46

3.手脚运动

右手拉左脚.功能：加强心肺功能及身体柔软度

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-3 18:47

4.眼部运动：上看下看左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-3 19:03

[size=18.85714340209961px]9.朝气蓬勃：蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能

钢铁小妹 · 发表于 2015-6-3 21:12

好贴学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-3 20:51

学习了！

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-3 18:56

本帖最后由小鱼儿外婆于 2015-6-3 18:59 编辑

7.活动筋骨：伸展运动..

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌。

浪花LN · 发表于 2016-4-4 05:55

受益！！！

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