饮食保健，别吃太饱，真会“撑”出10种病

沈阳-天路

汇泉湾泳客 发表于 2015-5-24 08:28
七分饱到底是种什么感觉？
　　说到这里，你一定想知道，吃到七分饱到底是个怎样的感觉？吃到什么程度该放 ...

学习

汇泉湾泳客

盛京安 发表于 2015-5-25 01:48
少吃慎言多听多动

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

盛京安 发表于 2015-5-25 01:47
人嘴两张皮，一进一出万万把好关啊

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-5-24 22:36
吃也有学问，学习了

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2015-5-24 22:09
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

独钓寒江雪.txy 发表于 2015-5-24 21:26
身体是革命的本钱，亦是人生的本钱！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2015-5-24 21:46
吃也应该尊重学。好文，学习了。

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-5-24 20:20
善饮才会健康

是的！谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

关东女侠 发表于 2015-5-24 18:55
凡事必须有个度，吃饭也是如此。

是的！谢谢好朋友光临

出水芙蓉。

夏橙

巫山云

吃也应该尊重学。好文，学习了。

汇泉湾泳客

出水芙蓉。 发表于 2015-5-26 17:54

谢谢好朋友光临

今来

适可而止好

汇泉湾泳客

　　“饱”的尺度如何拿捏
　　第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
　　第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
　　第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
　　第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
　　第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
　　此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。  

汇泉湾泳客

今来 发表于 2015-5-25 10:09
适可而止好

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-5-25 08:45
吃杂点，少吃点………

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2015-5-25 10:05
学习了！

谢谢好朋友光临

小舢板

汇泉湾泳客

小舢板 发表于 2015-7-28 16:37

谢谢好朋友光临