无限极说夏季养生：养生先养心

汇泉湾泳客

　近日全国各地气温飙升，盛夏已然到来。无限极奉上夏季养生攻略，帮助大家安然度夏。

　　中医专家指出，根据中医理论，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，多做两个动作，可有助养心。

　　

　　一是午睡前练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛，达到“闭门养心”。

　　

　　二是晚归梳“五经”。回家略作休息后，先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。一天梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

　　

　　无限极认为，养生应该遵循四合理原则，既饮食、起居、运动、情志的合理。人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。

　　盛夏气候炎热，阳气最盛，要养心，饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量)。多吃降血脂的食物如生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶叶、山楂等。盛夏避湿邪，湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化。因此可以适当多吃健脾和胃利湿的食物：党参、白术、山药、山楂、 茯苓、陈皮、冬瓜、南瓜、莲子、姜等，少吃寒凉的食物，以防中气内虚。

　　起居应该遵循晚睡早起、适当午觉原则，同时应该注意防晒、防乘凉过度。避免过度暴晒、防日光中紫外线照射伤害。切勿在阳光下久置与暴晒，防皮肤损伤，用好防护用具，做好防晒措施。乘凉时，要特别注意腹部的保护。

　　夏天还应该保持精神充沛、饱满，做到情绪外向，切忌暴怒。同时要有事可做，有精神寄托，可以采取旅游避暑、观景远眺、琴棋书画等活动。夏季适宜的运动有旅游、游泳、钓鱼等。夏季运动应该避免超量运动及出大汗，忌运动后立即冲凉水，以防发生意外。

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-5-25 08:44

谢谢好朋友光临

铁锚

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-5-24 22:39
好贴

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汇泉湾泳客

醉爱浪子 发表于 2015-5-25 00:09

谢谢好朋友光临

无所得

情在水中

要健康学点养生保健知识有好处。

合肥冬泳

学习了！谢谢！

汇泉湾泳客

沧海一鱼 发表于 2015-5-24 20:06
学习了

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汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2015-5-25 10:06

谢谢好朋友光临

五彩池

饮食、起居、运动、情志合理,与外界环境保持协调平衡,不同的季节重点调养不同的脏腑。学习了！！！

汇泉湾泳客

大自然郝 发表于 2015-5-24 23:27
好帖子！赞一个！

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汇泉湾泳客

关东女侠 发表于 2015-5-24 18:53
科学养生，长命百岁

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盛京安

学习，谢谢！

汇泉湾泳客

KTW 发表于 2015-5-24 09:23

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汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-5-24 09:58

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精灵企鹅

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2015-5-25 10:06

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关东女侠 发表于 2015-5-24 18:53
科学养生，长命百岁

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汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2015-5-24 19:06
学习了

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