跑完步歇20分钟再洗澡

白山龙 · 发表于 2007-11-6 13:30

　　气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。

　　“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”他分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。他还指出，几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。

　　“长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。”孙卫星对记者说，“当然，运动后最好不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。

《生命时报》

兔宝宝 · 发表于 2007-11-6 14:24

长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。

北国红豆 · 发表于 2007-11-8 19:05

好贴，我顶！

启明 · 发表于 2007-11-9 02:21

要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口

冬泳先锋 · 发表于 2007-11-15 18:30

好贴，我学习了，而切还记住啦！

冬泳先锋 · 发表于 2007-11-15 18:30

好贴，我学习了，而切还记住啦！

新开河 · 发表于 2007-12-5 21:45

冬泳20分钟后再洗热水澡，好不好？

唐装水手 · 发表于 2007-12-8 12:21

好贴，学习了

雪韵梅情 · 发表于 2007-12-9 05:49

学习并采纳

快乐泳者 · 发表于 2007-12-10 08:31

原文由 [B]北国红豆[/B] 发表: 好贴，我顶！

长白鹿 · 发表于 2007-12-13 14:42

学习了，长知识。

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