管好你的嘴！晚上7点后不能吃这些食物

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-5-1 05:45

一日三餐的定时定量，是为了让你更好的养护健康。但在现实生活中，很多朋友饮食时间不固定，即使在晚上七点后还会去吃东西。保健专家告诉你，饮食需要定时，在晚上七点后以下这些食物最好不要吃。

　　黑巧克力

　　黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-5-1 05:46

　　坚果

　　坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-5-1 05:47

　　酒类

　　喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-5-1 05:48

　　糕点

　　糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩梦。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-5-1 05:49

　　辛辣食物

　　《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。

崔大嘴 · 发表于 2015-5-2 05:12

快活鱼 · 发表于 2015-5-2 07:25

威海杆哥 · 发表于 2015-5-2 07:54

晚上睡前不吃东西

无所得 · 发表于 2015-5-2 08:21

邺风洹波 · 发表于 2015-5-2 08:11

晚上不吃东西

情在水中 · 发表于 2015-5-2 08:17

醉老虎 · 发表于 2015-5-2 08:45

不到5点就吃过晚饭了，7点多就睡觉觉了

合肥冬泳 · 发表于 2015-5-2 09:57

学习了，谢谢！

一片山水 · 发表于 2015-5-2 10:24

快乐海洋 · 发表于 2015-5-2 11:33

少吃点

精灵企鹅 · 发表于 2015-5-2 13:01

出水芙蓉。 · 发表于 2015-5-2 15:37

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-5-2 18:23

出水芙蓉。发表于 2015-5-2 15:37

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-5-2 18:23

精灵企鹅发表于 2015-5-2 13:01

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-5-2 18:26

快乐海洋发表于 2015-5-2 11:33
少吃点

谢谢好朋友光临

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