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本帖最后由 万水千珊 于 2015-6-9 09:06 编辑 ) \7 I8 g K1 X& `3 V
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P0 |3 w8 z8 }/ M 本次山地骑行小结:
4 R, ]+ m$ ?) P! U o# W: h8 c 平时多流汗,加强平时的体能训练;
* D" |0 Z! u- |. E( s 山地骑行勤换档;
/ ^4 v `3 j8 ~) U { 坡陡坡长,骑1挂1档,在确保前方没有来车前提下可以“S”路线骑行;# Z! o0 s w+ x
骑行2--3公里上坡路可小憩下,休息时间控制在5分钟以内;
$ d; V5 w4 N B% _4 l# H8 B 多补充水份和食物,这次山地骑行我喝了最少5瓶水、一瓶红牛、吃了西瓜,补充了一些食物;
) a a4 k, b. E! [/ E: S. Z 在这个季节骑行要穿长袖,防晒!* ]0 ^5 B' N) U1 o! r' u( {' k
下坡要确保安全,保持车距,可以兴奋,但不能过头
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, b0 D5 t: @ t5 P4 x, z5 D! W6 P* d 还望与大家共勉! + Z3 i' @4 ^9 g8 x$ ^7 h" U
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