不科学的健身方法要纠正

天地一沙鸥

虽然现在越来越多的人都意识到运动的重要性并积极锻炼，可你有没有想过，自己在做运动前后有没有犯过一些错误呢？

　　其实，在我们享受活力与快乐的同时，由于存在一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作，不仅达不到运动效果，而且有可能对你的身体造成伤害。为此，健身专家特别提醒我们，彻底纠正健身中的错误，首先从运动习惯开始“清查”。这是因为一些不正确的运动心理或习惯很容易对你的运动锻炼产生负面作用：

　　１．突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得自己精疲力竭。
　　这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的效果来说，这种狂风暴雨式的锻炼，只会起一些负面的作用。或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛；或者由于强度过大，使人产生疲劳感。

　　２．初次到健身房，什么器械都要一一做遍，才感觉自己是得到锻炼了。
　　这是一般新手习惯犯的错误。有些人因此被吓得不敢再去了。其实，即使是健身房的老客户，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个不落地做一遍。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加一定的负担。

　　３．运动只持续三五分钟，最多也不超过十分钟。
　　很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果你的任何一项锻炼没有超过二十分钟的话，当然，中间有稍微的停顿是允许的（比如说，你跳绳过程中出了错，那换口气，重新开始），否则根本无法达到锻炼的目的。

　　４．运动过程中，口渴时要么咕咚咕咚大灌一气，要么口干舌燥坚持忍着。
　　只要你运动过，肯定就有这样的体会。运动过程中不科学地喝水会对胃不好，健身后大灌一气的做法也是不足取的。

情满清江

谢谢沙鸥朋友，学习了，谢谢！

唐装水手

原文由 [B]泽雅[/B] 发表:         锻炼身体不是一朝一夕的事情，而是持久战，循序渐进，保持良好的卫生习惯是保证健康身体的前提，这一点不能忽视的！

泽雅

        锻炼身体不是一朝一夕的事情，而是持久战，循序渐进，保持良好的卫生习惯是保证健康身体的前提，这一点不能忽视的！

大海的风帆

今天我终于在贵地做了一次沙发。好舒服。谢谢楼主给我这次机会

学习了。

北国红豆

原文由 [B]泽雅[/B] 发表:         锻炼身体不是一朝一夕的事情，而是持久战，循序渐进，保持良好的卫生习惯是保证健康身体的前提，这一点不能忽视的！

兔宝宝

保持良好的卫生习惯是保证健康身体的前提！