（四川省冬泳委主席陈学勤专稿）《规范我们的游泳技术动作》

嘉州阳光

                                                     规范我们的游泳技术动作

             立春了，一年中最美好的游泳时期就渐渐的来到了。此文章进一步说明规范游泳技术动作的重要性，望我的游泳的朋友们不要轻视按照规范的技术动作进行游泳运动！利用这一美好的游泳时期使自己游泳技术水平有显著的提高。
        冬泳人也就是一年四季游泳的朋友们须不须要按照规范的技术动作进行游泳运动？一般来说，按照规范的技术动作进行游泳运动，是最合理、最省力的游泳运动方式。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。
        人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。
        通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘，白做无用功。
        另外，用不规范的动作游泳，白做无用功，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。譬如，对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。
        习惯动作的形成都有一个过程，纠正要有耐心。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。
        不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上有些陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。由此可见，正确的游泳姿势确实是非常重要的。

都市e翁

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嘉州阳光

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弥勒佛

很好的游泳教材，学习收藏了。

乐水嘉州

嘉州阳光

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