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警惕节后综合征,教你如何“满血复活”! 来源:京华时报

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1#
发表于 2015-3-7 19:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 张兴 于 2015-3-7 19:25 编辑

“每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤,此胖年年无绝期。”春节长假过完,你是否:无精打采,疲惫不堪,脸上冒了痘痘,嘴里长溃疡,一摸肚子还多了一圈赘肉,娇弱的肠胃也开始闹情绪……如果一一中招,不妨面对现实,学习一下如何“满血复活”!
睡眠紊乱



症状:
  假期熬夜过多,导致夜间失眠,白天头昏脑胀,提不起精神。
应对:
  
1.恢复正常生活规律,保证睡眠;
  2.睡前不让大脑高度兴奋,可用音乐静心;
  3.每晚坚持热水泡脚;
  4.睡前适当饮用热牛奶
热豆浆。

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2#
 楼主| 发表于 2015-3-7 19:26 | 只看该作者
本帖最后由 张兴 于 2015-3-7 19:27 编辑

疲惫
  
症状:
  长假放纵玩乐,感到心理上、生理上都十分疲惫,希望假期延续。

应对:
  1.抓紧时间收心,告诉自己,欢乐的假期已经成为过去,不能再一味地回味和留恋。
  2.多吃富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等,能有效地缓解身体疲劳。
恐惧上班


症状:
  重新回到工作岗位无法及时调整心态,特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪,面对工作怀有茫然和恐惧感。
应对:

  1.前三天不宜安排高强度工作。
  2.每过2小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;
  3.上班前洗个热水澡。

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3#
 楼主| 发表于 2015-3-7 19:28 | 只看该作者
本帖最后由 张兴 于 2015-3-7 19:29 编辑

旅游后遗症

症状:
  由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,免疫力降低,出现感冒、发烧、牙痛、口腔溃疡等症状。
应对:

  1.保证起居有规律,注意劳逸结合,有充足的睡眠时间;
  2.多喝水、多吃水果,补充维生素以提高免疫力;
  3.多吃“清火”食物,如新鲜的瓜果蔬菜。

情感失调

症状:
  能忙不能闲,习惯了快节奏的工作和生活,突然停下来无所事事,导致心理失衡,无精打采。
应对:
  关键在于进行积极的自我调适。工作时尽量调整状态,投入认真,休息时也要学会给心灵放个假。此外,可以多吃富含维生素C的水果帮助缓解症状。
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4#
 楼主| 发表于 2015-3-7 19:30 | 只看该作者
本帖最后由 张兴 于 2015-3-7 19:32 编辑

消化不良

症状:
  毫无胃口,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。
应对:
  1.假期后尽量吃清淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇一歇;
  2.在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等;
  3.积极参加有氧运动,胃口也会随之调整到正常状态上来。

沉溺网络

症状:
  足不出户,一天到晚与电脑为伴,眼睛发干,涩痛不适,看东西甚至还会出现双影。
应对:
  1.控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟;
  2.多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或泡菊花、枸杞饮用;
  3.必要时可在医生指导下用一些眼药水。

孤独


症状:  不少从家乡返回工作或学习的人,孤独感随着假期的结束而加剧,看到周围的人都欢聚一堂时,情形会变得更糟。
应对:
  1.承认并发泄自己的消极感受,不要刻意压抑它。尽量调节自己的心态,向家人、朋友倾诉;
  2.邀请同事好友去做运动,放松并调适自己的心情;
  3.必要时寻求心理医生的帮助。
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5#
发表于 2015-3-7 19:46 | 只看该作者
张兴 发表于 2015-3-7 19:30
消化不良

症状:

学习了
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6#
发表于 2015-3-7 20:23 | 只看该作者
老朋友晚上好!认真欣赏了,谢谢好朋友!
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7#
发表于 2015-3-8 06:15 | 只看该作者
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8#
 楼主| 发表于 2015-3-11 22:14 | 只看该作者
醉老虎 发表于 2015-3-8 06:15

十分高兴朋友的关注和分享!
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9#
 楼主| 发表于 2015-3-11 22:14 | 只看该作者
南极仙翁 发表于 2015-3-7 20:23
老朋友晚上好!认真欣赏了,谢谢好朋友!

十分高兴朋友的关注和分享!
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10#
 楼主| 发表于 2015-3-11 22:14 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2015-3-7 19:46
学习了

十分高兴朋友的关注和分享!
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