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在初春的季节里，流感最容易传播。因此，抵抗力低的人们一定要做好预防流感的工作，其中，饮食预防流感就是一种科学健康的方法。在这里，就和小编一起来看看预防流感吃什么食物最好吧。
& o6 [( ^+ ~* [) p% p. X预防流感吃什么 深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。 - u! C6 N) g% [* W& x
牡蛎。在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。 4 y9 Q1 t+ ~/ L/ M% `
大蒜。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。
2 b# O7 x) M2 B7 L 柑橘类水果。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。 , a7 d! C& |" q& i M; C
茴香籽。茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。 酸奶。2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。
! S& z8 L$ Y" ? 茶。无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。 + G" N8 O8 T7 g' X$ q! d! `6 W
红辣椒。维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。 + E7 z% B7 R* w; C1 |
牛奶。常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。 * T' \. X: p; s5 ]' j& c( C- e
蘑菇。蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。
+ M: |' {: k4 j* G 除此之外，还有一些饮品也有预防流感的作用哦。 . w) Q4 ^- Z, q% t2 l- L0 d
预防流感喝什么 姜白汤：生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服。 3 T e4 E9 ^5 U; D9 ?
豆豉姜苏茶：生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮。
. L( ^! d6 c, R& R2 { 芫荽葱白饮：芫荽15克，葱白6段，生姜3片，食醋适量，水煎服用。 3 J/ h% t$ }' }8 O; i2 m
荆防饮：荆芥、防风各10克，生姜3片，甘草3克。煎汤代茶饮。
( [3 R0 W! A/ s9 N7 n 双花薄荷茶：金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。 6 ?. e: `( W1 ]) S$ C* G1 V
预防流感，别忘了以上食物哦。 / n# ~' Q7 j, b+ ^! t, p, d
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发表于 2015-3-6 08:44
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