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[转贴]也谈适度锻炼

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发表于 2007-11-1 14:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

 

刚开始见到“适度锻炼”这个词感到不大舒服。觉得我们投入那么多的时间和精力,应该是投入产出成正比,越锻炼身体越好才是,为什么要适度?又在为懒惰找借口。而实际情况并不像我想的这么简单。

我曾经14年游泳不止,20年跑步不停,收效并不是想象的那么明显。以我冬泳14年的经验,认为冬泳并不是游得越多越好,也不是天天必游就是一定最适当。每天刺激一下别过量,有时隔一两天下一次水,效果反而更好。循序渐进、持之以恒、与其他运动方式有机结合,大中小运动量结合,收获才是确实的。

我见过生命不息跑步不止的人,不想多加评论。我本人在游泳跑步上曾经就是一条道跑到黑的人,结果出现了运动的停滞期,血脂、血糖、血粘、转氨酶都上来了,也没有避免多次因脑供血不足而猝倒,事实让我迷途知返,两年前总结调整了一下,感到效果不错。最近一次体检,血粘、血脂、血糖、转氨酶,都降为正常。

我由衷地奉劝亲爱的冬泳泳友留意一下“过于执着”、“运动停滞”、“运动疾病”几个关键词,以及随年龄增加带来的舒缩障碍等生理变化。我曾发过《节约养生法》、《执着》等有关的帖子,这也是我把“适度锻炼”改为“适当锻炼”的原因所在。“适度”说的只是一个量的问题,而“适当”更强调了锻炼的科学性。以上浅显愿与泳友共勉!信不信由您,我心到佛知。

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2#
发表于 2007-11-1 14:16 | 只看该作者
适度锻炼
3#
发表于 2007-11-1 16:30 | 只看该作者

说得好

4#
发表于 2007-11-1 21:40 | 只看该作者
锻炼的科学性非常重要。
5#
发表于 2007-11-1 20:14 | 只看该作者
不一定非做剧烈活动,进行一些适度锻炼同样能很大改善健康状况。
6#
发表于 2007-11-1 19:14 | 只看该作者
原文由 [B]天地间[/B] 发表:

说得好

7#
发表于 2007-11-2 09:50 | 只看该作者
      适度锻炼、量力而行!
8#
发表于 2007-11-2 08:33 | 只看该作者
原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 锻炼的科学性非常重要。
9#
发表于 2007-11-2 13:10 | 只看该作者

适度锻炼、量力而行!
10#
 楼主| 发表于 2007-11-2 15:56 | 只看该作者
原文由 [B]海飞[/B] 发表: 不一定非做剧烈活动,进行一些适度锻炼同样能很大改善健康状况。
11#
发表于 2007-11-2 16:43 | 只看该作者
应该这样!
12#
发表于 2007-11-2 22:20 | 只看该作者

 

因人而已.

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