七个睡觉坏习惯伤身体

长风波浪

    一天24小时中有三分之一的时间我们都是在床上度过的，睡眠质量对我们的身体起着很大的影响。每天保证足够的睡眠，是我们的生活和工作的保障。而影响睡眠的因素是多方面的，下面为大家盘点7个影响睡眠的习惯，大家要警惕了。
　　1、午睡时间过长
　　白天睡眠时间过长或在下午三点后才午睡，都会影响晚间的睡眠。
　　2、失眠时过多关注时间
　　如果在失眠时，你总是在想着还能睡多久，或者计算应该睡多久，就会分散身体的注意，不能放松，也不能进入深层的睡眠。
　　3、经常使用散发蓝光的电子设备
　　来自电视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间。所以，睡前半小时最好关闭所有这些电子设备，以避免蓝光和其它冷光源对睡眠造成影响。
　　4、枕头太低或者太高
　　过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置，保证安稳的休息。
　　5、在床上做其它事情
　　在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情，都应在别的地方处理完。
　　6、床垫不整洁
　　床垫的洁净程度对睡眠很重要，同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单，清除细菌、尘螨和霉菌。
　　7、身体负荷过重
　　当一个人不锻炼身体，把所有的时间花在电脑或电视上，很少呼吸新鲜空气，很少运动，那么在其身体中就会积累能量。若只是大脑感到疲劳，但身体充满精力，势必会影响睡眠.

浪里先生

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