新春礼：运动是生命健康所必需 三水共寿礼

李洪涛

          运动是生命健康所必需

                                三水共寿礼

     “适量运动”是世界卫生组织提出的健康四大基石之一，一个人要健康少不了运动这块基石，运动对人的生命健康非常重要，是健康所必需的，但这并不是每个人都能认识到的。我国现在经常参加体育运动的人数虽然在逐年增多，但这还仅是全民之中的少数人，努力宣传运动健身，提倡全民健身，现在国家高度重视已提到战略高度，这对提高中华民族素质有非常重要的意义。本文是在自己学习有关运动与健康的论述基础上，结合运动健身经历的实际体会写成，其中主要论述运动对健康价值和如何做好运动以实现健康。

     “运动就是健康，就是生命。”这是万里先生对体育运动价值深有体会的精辟论述，就是说运动可以使人获得健康，使生命焕发活力和生机，延缓衰老。万里是德高望重的原国家领导人，他爱好网球，在繁忙的国务活动中，坚持体育锻炼，使他在晚年还有个健康身体，真是“八十不称翁，挥拍扔从容。”。

体育运动是人的生命源泉，是健康幸福的保障，是健康人生活中不可缺少的组成部分。人的机体是统一的整体，通过体育锻炼，整个机体健康了，各个器官也就都相应的健康，不会患病，避免用药引起的副作用，使身体保持旺盛的生命力，活得轻松、快乐。不同年龄段的人都是需要运动的，尤其随着生活水平提高更要重视体育运动。体育运动有益于儿童健康成长，防止胖墩和戴镜人数过多；运动对于年轻人可以提高工作效率，更好施展才华，为祖国多做贡献；体育运动可以让老年人保持身体健康，安度晚年。

     “生命在于运动，健康在于锻炼，锻炼在于坚持，坚持在于毅力。” 这是对运动、健康及实现方法的精辟论述，对健康有着积极意义，每个人都应好好学习并付诸于实际行动中。我们要按个人爱好、身体健康基础、年龄和环境等来选择适合自己的运动方式，如做操、快走、跑步、游泳、打球、跳绳、打拳等有氧运动，要坚持并形成习惯，对健康必有好处。以快走运动为例，它简单易行，人人都可以做，是有效提高健康水平的良好运动方式，减肥快，对降低血压和胆固醇很有效，并增强食欲，提高消化能力，还可练成强劲双腿，抵御骨质疏松减少骨关节疾病，增强体质延缓衰老。最近科学家证实，动脉硬化是可逆转的，由轻到重也能由重到轻，从无到有，也能从有到无。这说明有些心血管疾病靠运动是可以治愈的，体育运动是使动脉硬化到软化的一个最有效的方法，尤其步行锻炼对中老年人是最好的运动选择。

     回忆我这一生，还是非常喜欢体育运动的，不断地和体育活动打交道。自年幼就喜欢戏水为游泳打下了基础，在中学时国家实行“劳卫制”和提出学生要“三好”，即“身体好、学习好、工作好”，比较重视体育活动，体育老师教导得力。到大学和工作之初，政治运动多，外环境不重视体育，自己也就主动活动不够，到中老年自己越来越认识到健康重要，开始有规律锻炼。我体会到生活中有体育运动身体就好，学习工作效率就高；没有体育运动健康就出问题，感冒生病体质差。尤其步入老年，游了冬泳，健康越来越好，我深刻感受到要健康、要活得快乐必须要付出点代价，好好运动。就身边这些人看，我们单位和我同龄的老年人很多都去世了，有的活着也是疾病缠身，活得十分艰难，健康身体是多么的重要啊。运动就是健康，就是生命，真是千真万确的真理。

     我们国家人民生活水平不断在提高，对运动大家逐渐认识到它的重要性，全民健身运动蓬勃发展。每天到北陵公园活动，处处受到激励和教育，公园成了欢乐的海洋，成为民众锻炼的大运动场。相信在党和国家重视体育，从战略高度积极引导的环境下，全民健身水平会更上一层楼，运动将成为大家生活之必需，成为生活中不可缺少的部分。

                                             二〇一五年二月六日

冰天雪地冬泳人

李教授的文章写的真好，每篇文章我都拜读过，受到很大的启发。

李洪涛

     感谢冰天雪地冬泳人朋友给我的鼓励，老吕是我们天天在一起游的好朋友，向你学习，希望你更健康、幸福新春快乐。                                                                 三水共寿礼   2015  2  17  午前

海里

认真领会感谢李教授提示“运动的确是健康的首位”