三步击退秋燥致病邪气

海飞

告别热烘烘的夏天，秋风携来阵阵凉意，人们终于可以呼吸凉爽的空气。但是秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。

记者最近在各医院了解到，患感冒、咳嗽、流鼻血、便秘、皮肤干裂症状的患者剧增，医生提醒夏秋之交注意防范“秋燥病”。

中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，武汉这几天夏热之余气还没有消失，加上秋季干燥的天气使人体水分迅速流失，容易使人感到口鼻干燥、咽炎复发、大便秘结、皮肤干甚至皲裂，鼻黏膜也会因为干燥变得特别脆弱，很容易出血。这些看似不起眼的小病，如果不注意防范，就可能扰乱人们生物钟的正常运转，甚至可能酿成大患。但是如果从日常生活中加以注意，进行科学调养，是可以缓解的。

调养之一：

多吃防燥的 躲着助燥的

根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为重；中医认为：秋气燥，宜食麻以润其燥。“麻”即芝麻，具有滋阴润燥之功，而润燥正是秋季进补之大法。

具有滋阴润燥功效的食物很多，并不只有芝麻一种，还有葡萄、大枣、柑橘、石榴、甘蔗、荸荠、梨子、黑木耳、蜂蜜、萝卜及大部分蔬菜。秋令果品中，尤以梨为最佳，其性甘凉，具有润肺、止渴、养阴滋润、化痰、通便之功效。滋补肺阴的药膳常选用的中药还有银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、冬虫夏草等。此外，莲藕、莲子菱角等也有清除燥热的作用。

中医认为，食粥能和胃补肺润燥，若用上述食物煮粥或炖食则更能收到良好的益肺润燥生津止咳的作用，如梨粥、胡萝卜粥、菊花粥、芝麻粥等。

粥疗之外，再介绍营养汤的补法。如芡实红枣花生汤，芡实含有大量的碳水化台物，易被人体吸收。号称秋凉第一补物，与具有养脾健胃的红枣、花生合用，对调整改善和恢复夏季食生冷之品所致的肠胃功能减退有一定疗效，最宜体虚产妇、贫血和脾胃虚弱者服用。还有扁豆薏仁汤也具有补脾胃、祛湿热之功效。

此外，凉爽的秋天使人胃口大开，而此时进食一定要注意不可太随意，仍应以润燥为前提，鸡肉、牛肉、鸽肉、当归、熟地黄等较为温热之品可适当食用，但对于羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大温大热之品，除非阳虚体质者应尽量少吃。

调养之二：

早睡早起勤锻炼

中医认为，秋季天气较凉，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安定宁静。这样可收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。

秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，所以应选择适宜的项目坚持锻炼，强身健体，如慢跑、做操、打球、练拳等，强度因人而异，以舒适为宜。通过锻炼，可提高肺脏的功能和机体的耐受能力，以便更有效地抵御秋燥肃杀之气的侵袭。

秋天宜练减肥功。秋天减肥效果最好，现代医学研究证明，夏季能量的消耗较大，肥胖程度有所减轻，秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖。

中医学认为，人体五脏里的肺脏与秋季相应，秋季宜注意保养肺脏，常练练气功，可治痰多气壅、口干咽痛。早晨练功一定要到空气新鲜，树木茂盛的公园中，在练功时应防止七情干扰等。

秋天宜练健鼻功。肺开窍于鼻，鼻的通气功能受到影响，将严重影响肺脏。健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米处，鼻唇沟中)。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。

调养之三：

慢性病人防复发

慢性咽炎

患者要注重自我保养。不提倡长期服用各类抗生素。局部治疗可选用清咽利喉的中成药,还可配合中草药如双花，麦冬，胖大海，生甘草，各等分，开水冲,作茶饮。

秋咳

只有对症采用清热化痰、宣肺润燥、养阴生津、润肺止咳的方法，才能取得较好疗效。可以酌情服用“热咳清”、“宣肺软”等中成药制剂，并在日常饮食上多吃梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等能够润肺清燥、养阴生津的水果和食物。

便秘

便秘并非大病，但若治疗不当，甚至滥用泻药，虽可一时见效，久则反而病情加重。特别要提醒患有高血压及冠心病的患者，由于排便困难甚至会有诱发脑溢血、心肌梗塞的危险。注意饮食有节，蔬菜、水果及含油脂多的食物，多能润肠通便，可适当多用；而辛辣干涩的，则多加重便秘。

鼻腔出血

注意体质调养，尤其入秋时节，多食生津润燥食品，如新鲜水果蔬菜，尤其是梨、杏、百合、芝麻、芦根等。还要注意保持室内的空气清洁和一定湿度，必要时洒些水。也可用复方薄荷油之类滴鼻，以滋润鼻黏膜。

皮肤干涩

秋燥是自然现象，除了要涂抹润肤类的化妆品，保持皮肤湿润，还可运用具有滋阴润燥、灌溉脏腑功效的中药，来调理肌体特别是皮肤出现的问题。

启明

日常生活中科学调养，缓解秋燥。