全球各国声讨“手机罪状” 5招摆脱手机依赖

台湾路电鱼

　　自从手机有了“智能”的称号，就摇身一变成了人们的“贴身秘书”，满足我们上网、购物、娱乐、社交、生活服务等各种要求。当人们越来越依赖手机，它带来的负面影响也随之而来———健康不在、亲情疏远、隐私泄露……正因如此，近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨，呼吁人们放下手机。近日，美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些呼吁找到了更充分的理由。

6 B' P6 J9 j% p; O/ W

　　平均每7秒看一次手机
2 F; k. y" L: e1 X- h' H6 a0 a
' K9 X  W$ I- M7 }- v6 N

　　“世界上最遥远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。”这句网友们的调侃之言正是“手机族”的真实写照。英国《每日邮报》援引屏幕解锁应用程序（Locket）对15万手机用户的监测统计数据称，普通用户平均每天查看手机大约110次，据测算，这相当于高峰时段每6秒或者7秒钟就看一次；2013年国际移动互联网产业高峰论坛发布数据，中国人平均每天要花158分钟在手机上，远超全球平均值的117分钟；全球十大市场调查公司之一思纬市场研究公司在对11个国家8000多名受访者调查后发现：有3/4的人会随身携带手机，1/4的人认为手机比钱包更重要，2/3的受访者在睡觉时不会关机，超过1/3的人表示“离开手机无法生活”。

　　按照全球60亿手机用户来计算，目前至少有20亿人每天和手机“捆绑”着过日子。 记者在采访时发现，大多数人都有以下手机依赖行为：早晨醒来第一件事就是看手机；不管有没有电话、短信，隔几分钟必须看一次；用手机打发无聊时间；边吃饭边玩手机，甚至上厕所也得带着……做IT工作的孙先生告诉记者，他每天都会担心手机在关键时刻没电，手机如果不在身边，他就会焦虑、心慌、浑身难受。家住北京市朝阳区的司女士告诉记者，她和老公吵架的焦点就是手机，“不管是跟我在一起，还是陪孩子玩，他手里永远拿着手机，家人似乎还没有手机重要！”

台湾路电鱼

　　远离手机的6个好处
. P$ q: h/ Q: w5 }5 f+ E- J! R* |
/ t" C- B# r( }" O; U　　亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰告诉记者，从心理学的角度分析，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机提高提高安全感。中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还指出，大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，掏手机是一种下意识的行为。有的人是因工作所限，需要随时接电话，否则就有被职场“边缘化”的危险。不管是有意还是无心，如果你正在被手机束缚，不妨找几个理由放下它。
* K3 s  w4 \' R" u1 B
　　1.让自己睡个好觉。睡觉前看手机会扰乱正常作息。《大众传媒文化心理学》期刊一项最新调查发现，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。
% h5 K9 H  ]/ R- o5 x* K9 _
6 g/ Z, }7 X* a2 g( z0 C' F

　　2.有个好身体。手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。

& t: w& z3 Z- Q. D　　3.远离疼痛困扰。人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。

　　4.让出行更安全。《英国医疗杂志》中一项研究发现：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍；八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。
9 L; a$ @0 G$ n, J4 _: K" }

　　5.让工作和学习更专注。美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。

　　6.感受亲情。我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得更孤独。因此，别让手机成为“第三者”，跟家人在一起的时候最好放下手机。
. G* v( ?, I8 y$ Z& G5 c

台湾路电鱼

+ k$ P! o' }! s' A# r% \; {7 V　　5招摆脱手机依赖

　　其实，不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性，想出不少方法来应对。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机，买单时将给予9.5折的优惠；网友发起了“手机叠叠乐”活动，呼吁大家聚会时，所有人都交出手机，谁先碰手机谁就要被罚款；有的大学设立“课堂手机休息室”，号召学生上课前将手机上交。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制。汪冰和祝卓宏指出，如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机，手机不在身边就坐卧不安，注意力不集中，生活、情绪、社会功能受到影响，就需要调整了，可以从以下几方面来改变：
5 T9 f4 S# o) {+ x) D8 S) \# a5 {1 C
　　睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。

9 ^0 y3 u+ ^: ^　　多交谈。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。
$ N% @% T" M# t1 v; ~- I+ \6 w& b' h5 S/ \
　　带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。

) G! q/ \3 K; r/ k6 N. r　　试着不带充电器。为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

1 t0 S* g! l( C" [3 n/ S# i　　逐渐减少玩手机次数。给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。

9 a  E/ @& H" W2 _9 z' j3 ^# J

东野

泰山钓夫007

泰山钓夫007

想想很恐怖，有时没带手机感觉自己六神无主，象丢魂一样，呵呵，手机控这个病看来得的人越来越多了！

蓝鳍金枪鱼

台湾路电鱼 发表于 2014-12-25 08:58
5 G% K' h+ _. ]" P& L　　5招摆脱手机依赖

; \/ a; i* R6 x# r- b8 I" H　　其实，不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性，想出不少方 ...

& a' ]* l4 I+ j随着智能技术的快速发展，”低头族“越来越多，手机逐渐成为人们与外界交流的主要方式和工具，但随之而来的负面形象也不容忽视。

台湾路电鱼

东野 发表于 2014-12-25 10:04

2 |, y! P* T4 _7 [2 G6 \

台湾路电鱼

泰山钓夫007 发表于 2014-12-26 09:10

台湾路电鱼

泰山钓夫007 发表于 2014-12-26 09:11
想想很恐怖，有时没带手机感觉自己六神无主，象丢魂一样，呵呵，手机控这个病看来得的人越来越多了！

台湾路电鱼

蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-12-26 12:07
& L, M/ A3 X8 Z& p0 L随着智能技术的快速发展，”低头族“越来越多，手机逐渐成为人们与外界交流的主要方式和工具，但随之而来 ...

8 P* H8 p# S: X' o3 I+ n1 Y" k9 s. D% ]

东野

台湾路电鱼 发表于 2014-12-26 15:06

  {& O9 c$ F1 g) v6 i/ }

泰山钓夫007

东野 发表于 2014-12-26 16:21

东野

泰山钓夫007 发表于 2014-12-27 13:13

" I( F8 x% _" J, |0 E2 X( }

泰山钓夫007

东野 发表于 2014-12-27 16:03

1 V% ^5 s' P, ~3 d" `( U! }( }

东野

泰山钓夫007 发表于 2014-12-27 17:54