2014.12.10开始冬泳，开帖记录

清水江云

我一直喜欢长跑的，以前在其它地方工作没什么跑步气氛，今年才到上海来，受这边环境的影响，跑了好几个马拉松，业余时间都花在跑步上了。
游泳对我来说和跑步基本同等重要，只是受条件限制，很难找到免费的游泳场地，所以有很多年不游泳了。这辈子活到今天，记忆中除了大学体育课在游泳池游过外，自已掏钱游泳似乎只有2次。
上周和大家约跑时，很偶然地听一个跑友说起新江湾城附近有冬泳的地方。回来就在网上加了冬泳的Q群和论坛。
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前两天开始冷水浴，而且有意识地长时间冲冷水，其实也就7、8分钟时间，身体开始发抖了就OK。
昨天从长脚大哥那里拿到了确切的冬泳地址。
今早5点听着闹钟起床，收拾停当出门是5点32分，跟我平时出门坐地铁的时间一模一样的。
大约540的速度慢跑过去，距离是3.6公里。到地方已经6点过几分，大部分泳友都游泳结束了，都很热情地招呼我呢。
下水的地方真不错，有石头台阶，水也比较深，我觉得下次可以直接跳下去，这样可以完全不踩到水底。
第一次游过去，全身皮肤似乎都僵住了，直接上了对岸，全身搓了一遍，感觉暖和过来了就下水游了回来。
上岸又聊了一会，停下不游反而发抖，鼓起勇气又游了一个来回。

清水江云

2014.12.11：3－10度，游泳3个来回，有点冷了，今天游泳完都冻僵了，上岸后抖个不停，跑3公里多到家还是冷，坐地铁，出站后跑1公里到公司才出了汗暖和起来

上海我爱冬泳

清水江云 发表于 2014-12-11 08:39
2014.12.11：3－10度，游泳3个来回，有点冷了，今天游泳完都冻僵了，上岸后抖个不停，跑3公里多到家还是冷， ...

     洗冷水澡和冬泳有着质的区别，冬泳也是因人而已。根据每个人自身的条件决定游的时间长短，一般来讲不赞成二次下水。从科学冬泳角度出发水温1度游1分钟，就目前新江湾水温在9度左右，只能游上10分钟上岸后身体回暖快有利于身心健康仅供参考。

清水江云

新手长腿 发表于 2014-12-12 06:14
洗冷水澡和冬泳有着质的区别，冬泳也是因人而已。根据每个人自身的条件决定游的时间长短，一般来讲不 ...

谢谢关注！
现在我是游到对岸后，不上岸，嫌上岸麻烦还费时间，直接站水里搓一下胳膊、肩膀、前胸、后背这些地方，也就停留10来秒，然后就游回来，重复搓一遍上身一遍再游过去的。

清水江云

2014.12.12：2－8度，游了两个来回。到冬泳的地方时，已经有三位老大哥先到了，其中一位都游完了。火速脱去全身衣服，扑通跳进水里，两个来回后上岸，大约用时7分钟。因为昨天感觉有点多了，打算坚持个把月后再上量。
出门忘了脱棉衣，正好回来路上保暖，到家刚好暖和起来，感觉不错哦。

上海我爱冬泳

清水江云 发表于 2014-12-12 09:02
2014.12.12：2－8度，游了两个来回。到冬泳的地方时，已经有三位老大哥先到了，其中一位都游完了。火速脱去 ...

清水江云

2014.12.13：早上跟小伙伴约了跑步，没时间游泳，于是第一次参加了中午的冬泳。地方在桥下，看说明是12点开始，我以为也会像早上那样都会提前来的，所以紧赶慢赶12点05分到，结果一个人也没有呢，原来都要吃过午饭才来的，到12点40才来了第一位，老许。后来一共是10来位，没有一个认识的，可能早上游过的中午都不会来了。1点过几分才开始下水。我下去随便泡了有7分钟，来来回回大概游了100米吧，感觉并不比早上暖和嘛

上海我爱冬泳

清水江云 发表于 2014-12-13 17:47
2014.12.13：早上跟小伙伴约了跑步，没时间游泳，于是第一次参加了中午的冬泳。地方在桥下，看说明是12点开 ...

     关键在于上岸后晒太阳，一会儿就回暖了。

清水江云

2014.12.14：早早出门，下水时间是5点40，游得比较快，也没怎么停，3个来回用时7分钟。刚开始两个肩膀感觉很冷，过一会儿可能是麻木了，感觉不太强烈，到最后是两只手 有些麻。

清水江云

2014.12.15：昨晚11点了还有人洗澡，打断了冷水浴的习惯，不洗了，11点10分上床睡觉。
前几天去的有点早，今早特意定了5点20的闹钟，晚一点能遇到更多的人，也能多睡一会。按部就班地收拾停当，跑到游泳的地方大概是6点05分，6点09分下水，3个来回共7分钟。除了手有点僵住外，没别的不适。到穿衣服的时候才开始发抖，慢跑回家刚好暖和起来。

上海我爱冬泳

清水江云 发表于 2014-12-14 22:52
2014.12.14：早早出门，下水时间是5点40，游得比较快，也没怎么停，3个来回用时7分钟。刚开始两个肩膀感觉很 ...

清水江云

2014.12.16：天气预报说今天是-1到5度，本来不想中断游泳的，但是脚有点问题，可能是前几天跑太多了，果断休息一天。
明天接着冬泳，预报说今晚到明天有5级以上的大风，明天可能更有挑战性呢，。

清水江云

2014.12.17：气温1到6度，5点47下水，游了4分半的时间，两个来回距离约150米，除了刚下水时肩膀有痛的感觉和结束时脚趾头僵住外，没别的不适。
昨晚冷水浴大约7分钟。

清水江云

2014.12.18：因为工作上的事情太多，今天没去游泳。以后要努力提高工作效率呀

清水江云

2014.12.19：早上照例游泳5分钟，两个来回。
早上吃了一点饭才出门的，担心对胃不好，所以是走过去的，路上花了40分钟时间呢，要是慢跑的话，应该不超过30分钟吧，早上太粗心了，没考虑周到。

wjm

清水江云

12.21：昨天周六，早上跑步了没游泳，下午又参加了一个定向比赛。
今天中午游泳6分钟，跑步7公里

清水江云

12.22：工作有些忙，今天没游泳，明早争取按时下水

清水江云

12.23：气温5到12度，4点55起床，5点46下水，只游了2.5分钟，一个来回。感觉不算冷

清水江云

12.24：气温5到12度，有点高了，水还是那么凉，游了两个来回，大概150米，刚刚合适。