科学冬泳五注意

青岛海牛

      冬泳大部分人可以参加的运动，但是重要讲究方式、方法，否则可能其反，科学冬泳要五注意。
一首先因时、因人、因地而异，参加冬泳的人要根据自己年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间，根据水温14度以上可有30分左右，10度--14度可游10到30分左右，10度以下要坚持每度1 分钟的原则。

二要循序渐进的原则，对于参加冬泳 的人和有经验的人同样适用，初次体验冬泳 的时候，人都会感到很强烈的刺激，当身体感觉受不了是一定要出水，随着对冬泳的逐渐适用，再逐渐增加冬泳 时间。

向左走

没有发好吗？

姚克明

言之有理，务必注意！

青岛海牛

  三要持己以恒，保证一定的冬泳频率，游泳要从夏天开始坚持不懈逐渐适用水温变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适，同时冬泳对经验的要求高，只有多下水常识才能更好的冬泳锻炼。四，入水前后都要进行适量的运动由于冬泳 具有冷刺激强和散热快的特点，因此在入水前要活 动筋骨，加大呼吸次数是身体逐渐适用低水温。五，不要单独冬泳，冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，因此在冬泳的时候要有同伴，这样冬泳者之间互相照顾降低险情，同时可以通过冬泳 交流，在冬泳运动中获取健康快乐。

青岛麦兜的house

学习实践中。。。

钢铁小妹

谢谢海牛版主的提醒。

浪花LN

冬泳益处多，但首要的是以科学为基础。

爱青岛

顶一个

青岛海牛

向左走 发表于 2014-12-9 19:52
没有发好吗？

  谢谢向左走队长的置顶和加分鼓励。

青岛海牛

姚克明 发表于 2014-12-9 20:29
言之有理，务必注意！

  谢谢姚老的关注和点评。

青岛海牛

青岛麦兜的house 发表于 2014-12-9 21:22
学习实践中。。。

  谢谢麦兜版主的加分鼓励。

青岛海牛

钢铁小妹 发表于 2014-12-9 21:22
谢谢海牛版主的提醒。

     谢谢钢铁小妹的关注。

青岛海牛

浪花LN 发表于 2014-12-9 22:08
冬泳益处多，但首要的是以科学为基础。

   谢谢浪花NL朋友的加分鼓励。

青岛海牛

爱青岛 发表于 2014-12-10 09:23
顶一个

     快乐冬泳、获取健康。

国标

深受启发，科学冬泳，确保身体健康

青岛海牛

国标 发表于 2014-12-11 16:30
深受启发，科学冬泳，确保身体健康

      谢谢国标的支持和加分鼓励。

青岛海牛

钢铁小妹 发表于 2014-12-9 21:22
谢谢海牛版主的提醒。

谢谢小妹的关注和加分鼓励。

钢铁小妹

青岛海牛 发表于 2014-12-12 11:06
谢谢小妹的关注和加分鼓励。