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冬季忧郁综合症来袭 10大妙招赶走坏心情

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发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  【环球网综合报道】越来越多的人因为冬天低沉阴暗的天气而烦躁不已,如果你也发觉自己变得更加忧郁,那么千万不要放之不管。近日,美国网站盘点了冬季保持快乐心情的10大妙招,帮助人们赶走坏心情,度过一个愉快的冬天。

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泰山钓夫007 + 2 很给力!
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2#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第一招:把屋子变得更明亮7 g; f% L- O2 k3 a9 a$ F+ v
  冬季漫长的黑夜常常让人们心情抑郁,这时,明亮的颜色就会减轻人们的这种抑郁之感。使用一些有香味的蜡烛或者是色彩明亮的各式灯具,重新粉刷墙面也是一个不错的选择。将自己最常用的房间重新粉刷上明亮温暖的颜色,营造一个轻松愉快的居住环境。

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6 A; g' E' i2 h5 }4 k) Q

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第二招:多出去走走
7 e# R' D4 C+ z' V& S3 e. N  当天气灰暗时,窝在家里似乎是一个不错的选择。然而,多出去走走保持和外界的联系会让你更加愉悦。所以,穿的温暖些,给自己足够的交通时间,带着一份闲适的心情出去走走。你会因为发现志同道合的朋友而雀跃不已。
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4#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第三招:做一顿火鸡大餐5 z1 f4 v% U* X* ~- B2 p( [
  据调查显示,抑郁和人体内血清素的缺少有关。而火鸡中的色氨酸有助于提高人脑内血清素的含量,帮助克服抑郁。所以,不要只在节日里才吃火鸡,闲时也动手为自己做一份丰盛的火鸡大餐吧!  u9 o2 Z' c$ |* ?# e  a

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第四招:多锻炼7 f. h# S! b9 ]
  锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力,也可以让大脑兴奋起来。所以,当你沮丧抑郁时,锻炼一下会有意想不到的收获哦。4 [4 R' S3 z3 c% p4 F

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第四招:多锻炼+ c3 V+ z8 H( @. [$ n8 M, y8 U! C
  锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力,也可以让大脑兴奋起来。所以,当你沮丧抑郁时,锻炼一下会有意想不到的收获哦。+ [# U. w4 s0 d6 L7 r- e

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第五招:远离酒精与咖啡
' g6 p" q# h) _9 f  饮酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪,让生活变得更糟。所以,远离酒精与咖啡,给自己泡杯有营养的奶昔(一种果汁与牛奶的混合饮料),享受健康愉快的生活。: O* z% }* K" d! H& _; [

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8#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第六招:多看书
$ t  h+ t: }8 x) G' b/ o/ z  当你觉得心情不佳时,暂时放下一切烦恼。找一本自己喜欢的书,让大脑放松一下。读完书后,重新回到生活中的你会有一番不一样的轻松与愉悦。不要忘了,读书时,旁边摆上一杯冬日饮品,效果更佳哦。
6 A" m) q+ }* r2 L9 B

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9#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第七招:细心护理自己
9 R, e- c/ s+ @) x3 _% R/ x, m2 p2 z  天气寒冷并不意味着人们要躲在厚厚的棉衣里。舒适的温泉治疗或者是泡个澡,都能让让身体放松,令人精神愉悦。5 i: T7 g! e, U1 I/ D

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第八招:找到一个新爱好
! S& l1 l. G! `! J  一个新爱好可以帮助人们的精神状态走向健康发展的道路。冬季是一个发展室内活动的好时机,你可以学习缝纫或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干,那样对你有害无利。
# M. F4 Y* T) u3 D  s

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11#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第九招:计划一次休假
1 ?$ y' {: ^' ~% Z  在现在的生活中,去温暖的岛屿上度假这种计划并不总是可行的。但是你可以计划一次短途旅行,又或者是待在家里享受一下难得的假期。短短的假期为人们提供了一些新的期待,可以打破沉闷冬季的单调与无味
7 ?# t5 q5 Q* s6 s* F3 {
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12#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第十招:陶冶情操# r" B9 s, s* J. ]. D
  不要忽视情操培养。你可以去当志愿者,可以参加《圣经》研讨班,或者练瑜伽,多听听舒缓的音乐或者你喜欢的音乐。
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13#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
发布完毕 谢谢浏览
4 F' x) U5 u2 O$ w: ?5 d' c
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14#
发表于 2014-12-7 08:54 | 只看该作者
出去走走真不错,特别是到空气好的地方玩玩!
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15#
发表于 2014-12-7 10:35 | 只看该作者
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16#
发表于 2014-12-7 10:37 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-12-5 09:21
7 g8 m0 L, _0 V; L6 p发布完毕 谢谢浏览
' C0 W$ B1 ?4 i) p2 `# ^
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17#
 楼主| 发表于 2014-12-7 19:06 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-7 08:54 - j* m5 ?9 U/ t
出去走走真不错,特别是到空气好的地方玩玩!

: V" ^" i2 q4 I+ {
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18#
 楼主| 发表于 2014-12-7 19:07 | 只看该作者
东野 发表于 2014-12-7 10:35
+ [& A4 u6 |  C  j3 U' O- C6 t2 N
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19#
发表于 2014-12-8 07:48 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-12-7 19:06

& q9 m; J& J2 B; A$ C& L$ Y( E
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20#
发表于 2014-12-8 08:18 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-8 07:48

; Q' c1 ^/ \& |  s7 o. q
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