冬季忧郁综合症来袭 10大妙招赶走坏心情

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　　【环球网综合报道】越来越多的人因为冬天低沉阴暗的天气而烦躁不已，如果你也发觉自己变得更加忧郁，那么千万不要放之不管。近日，美国网站盘点了冬季保持快乐心情的10大妙招，帮助人们赶走坏心情，度过一个愉快的冬天。

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　　第一招：把屋子变得更明亮
　　冬季漫长的黑夜常常让人们心情抑郁，这时，明亮的颜色就会减轻人们的这种抑郁之感。使用一些有香味的蜡烛或者是色彩明亮的各式灯具，重新粉刷墙面也是一个不错的选择。将自己最常用的房间重新粉刷上明亮温暖的颜色，营造一个轻松愉快的居住环境。

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　　第二招：多出去走走
　　当天气灰暗时，窝在家里似乎是一个不错的选择。然而，多出去走走保持和外界的联系会让你更加愉悦。所以，穿的温暖些，给自己足够的交通时间，带着一份闲适的心情出去走走。你会因为发现志同道合的朋友而雀跃不已。

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　　第三招：做一顿火鸡大餐
! q/ d+ o5 e# c　　据调查显示，抑郁和人体内血清素的缺少有关。而火鸡中的色氨酸有助于提高人脑内血清素的含量，帮助克服抑郁。所以，不要只在节日里才吃火鸡，闲时也动手为自己做一份丰盛的火鸡大餐吧!
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　　第四招:多锻炼
+ I3 V; Z; ]+ O, |7 \　　锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力，也可以让大脑兴奋起来。所以，当你沮丧抑郁时，锻炼一下会有意想不到的收获哦。
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　　第四招:多锻炼
( B/ T5 O6 a4 M　　锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力，也可以让大脑兴奋起来。所以，当你沮丧抑郁时，锻炼一下会有意想不到的收获哦。
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　　第五招：远离酒精与咖啡
& R0 t, h8 y+ y' [　　饮酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪，让生活变得更糟。所以，远离酒精与咖啡，给自己泡杯有营养的奶昔(一种果汁与牛奶的混合饮料)，享受健康愉快的生活。
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　　第六招：多看书
' ~1 w. N/ n0 b* B- z5 J+ ^　　当你觉得心情不佳时，暂时放下一切烦恼。找一本自己喜欢的书，让大脑放松一下。读完书后，重新回到生活中的你会有一番不一样的轻松与愉悦。不要忘了，读书时，旁边摆上一杯冬日饮品，效果更佳哦。

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　　第七招：细心护理自己
2 N' k! Q6 n9 Y/ L3 T　　天气寒冷并不意味着人们要躲在厚厚的棉衣里。舒适的温泉治疗或者是泡个澡，都能让让身体放松，令人精神愉悦。
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　　第八招：找到一个新爱好
　　一个新爱好可以帮助人们的精神状态走向健康发展的道路。冬季是一个发展室内活动的好时机，你可以学习缝纫或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干，那样对你有害无利。

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　　第九招：计划一次休假
% L  P$ S6 n. W　　在现在的生活中，去温暖的岛屿上度假这种计划并不总是可行的。但是你可以计划一次短途旅行，又或者是待在家里享受一下难得的假期。短短的假期为人们提供了一些新的期待，可以打破沉闷冬季的单调与无味
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　　第十招：陶冶情操
　　不要忽视情操培养。你可以去当志愿者，可以参加《圣经》研讨班，或者练瑜伽，多听听舒缓的音乐或者你喜欢的音乐。

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泰山钓夫007

出去走走真不错，特别是到空气好的地方玩玩！

东野

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台湾路电鱼 发表于 2014-12-5 09:21
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泰山钓夫007 发表于 2014-12-7 08:54
0 J& C; P3 j$ M& I- I出去走走真不错，特别是到空气好的地方玩玩！

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东野 发表于 2014-12-7 10:35

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泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2014-12-7 19:06

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东野

泰山钓夫007 发表于 2014-12-8 07:48

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