<领悟经典 实践健康>视频文稿 三水共寿礼

李洪涛

                           <领悟经典 实践健康>视频文稿

                                                            三水共寿礼

          中华民族自古就有重视健康的优良传统，有大量经典论述，十分精炼和典型实用，出自一些名医、医疗保健理论家和具有丰富健康实践者，是宝贵财富，要珍惜学习努力实践。本文是笔者在长期生活健康实践中，学习一些经典论述的初步体会，将其最有直接应用价值的经验编辑整理，按健康意义、方法及冬泳健身分别列出。希望能对大家有所帮助，请多提宝贵意见，充实补充使其更加完善。   

◆“人生最宝贵的财富是健康。”健康是一生不懈努力的结果，是重金买不到的。

◆“健康与才智，乃是人生最大的幸福。”健康能让人活得快乐、充实、科学和有成效。

◆“健康是金子，健康是毅力，健康是幸福，健康是未来。”朴实形象的说明毅力能获得健康，健康就是财富、就是幸福并能长寿。

◆健康和寿命主要由自己来决定，健康这把钥匙完全掌握在自己手中。

◆健康长寿是密不可分的，健康是长寿的前提和保障，没有健康的长寿是艰难痛苦的， “生命诚可贵，健康价更高。”

◆人生在世要“笑对人生，善待生命”，用美好快乐的心情迎接每一天的到来。

◆一个人要学会“知足”、懂得“珍惜”，那才会有真正地健康和幸福。

◆“最好的医生是自己，最好的药物是时间，

最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。”

颇有健身价值的深刻体会。

◆“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，

相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”

既有健身体会又叙述了做人的哲理。

◆“运动就是健康，就是生命。”你要健康长寿，在生活中运动是不可缺少的。

◆值得背熟的有益健康的金玉良言：

“生命在于运动， 健康在于锻炼，

锻炼在于坚持， 坚持在于毅力。”

◆“淡泊名利,坦诚为人,勤奋工作，重视健康。”

是做人的准则。

◆健康的四大基石：

“合理膳食 适量运动

戒烟限酒 心理平衡”

◆规律、快乐、宽松、幸福地过好每一天，是健康的需要与保障。

◆对健康能做到“认识高 、锻炼要、规律活、睡眠好、不吸烟、乐陶陶、饮食好、讲卫生、自知晓。”九个关键问题、27字诀，就有了解决健康的九把金钥匙。

◆要有毅力，努力做生命中的强者。也要有智慧，活得健康、科学、明白，成为生活中的智者，那才能更健康和完美。

◆要有智慧，注意学习健康保健知识，对自己健康清楚了解，一些小毛病能自行处置，对医生诊断结果及处方明晰。有的人竟死于无知，真应引以为戒，吸取教训。

◆生活中遇事要注意控制稳定自己情绪，避免大喜大怒，努力做到性情柔和、乐观、开朗。

◆“要严以律己，宽厚待人。”让生活中不断地充满着爱。那就会快乐、健康和幸福。

◆实践共识：凡健康长寿者都是充满爱心、乐观开朗、心胸宽广、包容随和、心地善良、品德高尚的人。即“大德必得其寿。”

◆吃得好、睡眠好、心情好，是保障健康的三个重要因素。

◆“善良 宽容乐观淡泊”

是心理平衡及养生的四要素。

◆“淡泊以明志，宁静而致远。” 是中国古代名人诸葛亮的修身哲理。

◆“欢笑是最佳补品，快乐是最好的良药。”

形象地说明了人的心情对健康的重要。

◆聆听轻音乐,唱喜欢的歌曲，轻松消遣，消除烦恼，对人的精神和身体健康是大有益处的。

◆中国近代名人林则徐的座右铭就是“制怒。” 其息怒方法是先冷静再“三思”。

◆每个人要获得健康必须经常做到：

“知足常乐，自寻其乐，助人为乐，天伦之乐。”

◆健康心态、规律生活、科学饮食和良好的生活习惯，对健康是很重要的。

◆按自己兴趣爱好选择跑步、快走、游泳、健身操等方式，并能坚持经常运动。     

◆体育锻炼会使人机体旺盛，精力充沛，推迟衰老，延年益寿。

◆“生命的奥妙没有比节奏更伟大的。” 要努力探索自身的生活节奏规律和周期生理特点，制定好自己的生活时间表，严格遵照执行。

◆交通安全慎之又慎，严格遵守交通规则，要让不要抢。

◆一个人应该有“自己是最了解自己的自信心理”，那才能有身体和心理的全面健康。

◆冬泳是冷锻炼的最高形式，是集日光、空气和冷水三浴一体的最佳锻炼方式。

◆冬泳是时间短、见效快、深层次的健身项目，选择了冬泳就是选对了健康之路。

◆冬泳能游但难于坚持，只要靠毅力坚持住，健康定会发生质的飞跃，艰难程度减少，就会习以为常、从容不迫地成其规律。

◆冬泳能锻炼意志，强身健体，防病治病，延年益寿。

◆游好冬泳必须要：“因人而异，科学量力，循序渐进，

贵在坚持。”

◆长期冬泳者已同寒冷环境相融合，是最大限度地适应自然，不感冒不发烧，是真正健康的人。

◆健康有四基石，也需有德、体、毅、智四关键字，要健康要有高尚品德，要经常进行体育运动，要有坚强毅力坚持锻炼，更要有智慧，科学规律的健康生活。

          感谢您光顾本作品，期望能对您健康有所帮助。祝您快乐、健康和幸福。 欢迎在网上搜索三水共寿礼可欣赏其它相关作品。

                                                                     三水共寿礼                2014 11 25                     

乐分享

       谢谢朋友的好贴！学了很受用。   

李洪涛

乐分享 发表于 2014-12-3 19:04
谢谢朋友的好贴！学了很受用。

     真是十分感谢 乐分享朋友一直给我的鼓励和帮助，更增加了我的写作勇气，我一定以您和冬泳朋友们为榜样再努力，谢谢。三水共寿礼

淡淡水

谢谢前辈好帖，学习很受用，我是一名冬泳新学员，树立坚强毅力，战胜自己!

李洪涛

淡淡水 发表于 2014-12-4 15:39
谢谢前辈好帖，学习很受用，我是一名冬泳新学员，树立坚强毅力，战胜自己!

     谢谢 淡淡水朋友光顾本帖，冬泳贵在坚持，坚持数年在身体和精神都要有质的飞跃，努力呀新朋友。  三水共寿礼

乐分享

淡淡水 发表于 2014-12-4 15:39
谢谢前辈好帖，学习很受用，我是一名冬泳新学员，树立坚强毅力，战胜自己!

       有志者，事竟成。为朋友加油！

快乐老头

好文章！

李洪涛

      十分感谢 乐分享朋友和快乐老头版主 一直给我的支持和鼓励，我一定好好珍惜，以你们和冬泳朋友们为榜样再努力，希望今后更多的给我批评和帮助。      三水共寿礼  2014  12  9   晚

乐分享

李洪涛 发表于 2014-12-9 17:22
十分感谢 乐分享朋友和快乐老头版主 一直给我的支持和鼓励，我一定好好珍惜，以你们和冬泳朋友们为榜 ...

        我已将您的佳作转到了我们当地的论坛里，让更多的朋友学习受益。

李洪涛

乐分享 发表于 2014-12-9 22:08
我已将您的佳作转到了我们当地的论坛里，让更多的朋友学习受益。

     我很高兴，谢谢您乐分享朋友，很希望更多朋友能看到我的作品，劳动一回，这是对我最大安慰和鼓舞。      三水共寿礼  2014  12  10 午后

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