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七招减掉肚腩

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发表于 2014-12-1 13:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 蓝鳍金枪鱼 于 2014-12-1 14:04 编辑 * ~: Z2 C3 ?; p' z, [6 j" h8 N+ l
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    很多人对肚子上的赘肉无可奈何,美国msn网站刊登知名胃肠病学家’乔治城大学医院助理教授罗宾恩。泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。
+ v, q; x6 R7 |+ Z( ]    少吃盐。  高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。# O  G2 S3 p5 F
    尽可能回家吃饭。  在外吃饭会增加垃圾食品‘高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以多散步。
( z0 @1 v+ c2 S% J    饿的时候适当吃零食。  饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时适当吃点零食,如水果’酸奶,能增加饱腹感。
& e' D; M! S/ x" S    晚餐要早吃。  从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利于胃排空食物,不利于消化。        少吃高脂食品。  晚饭少吃高脂食品如肉类‘奶酪’蛋黄酱之类,会影响胃极是排空食物,不利于消化。                      高纤维食物要适量。  蔬果富含的食物纤维固然有利于消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。. V# k, b# S0 n- B( K3 u# f0 ]" L9 D
    小口喝水。  小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利于消化。要在两餐间喝,吃饭时喝水影响消化。
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                                                                                            据《生命时报》/ F( l: _1 L, p
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发表于 2014-12-1 15:33 | 只看该作者
学习了,谢谢~~~
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3#
发表于 2014-12-2 08:17 | 只看该作者
太棒了,要练成哥哥这样的身材就行了!
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4#
发表于 2014-12-2 16:05 | 只看该作者
怪不得蓝鳍弟弟身条好,明白了!
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发表于 2014-12-2 16:54 | 只看该作者
学习了
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6#
 楼主| 发表于 2014-12-3 14:09 | 只看该作者
青岛海边散步 发表于 2014-12-1 15:33
0 j4 q" L3 N% W( _& y学习了,谢谢~~~
7 W, ]! [- l( @, S5 W8 Y0 o
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7#
 楼主| 发表于 2014-12-3 14:12 | 只看该作者
爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05
9 g  H7 e% n  e/ e1 q怪不得蓝鳍弟弟身条好,明白了!

* q4 m- n6 n) P# A. m6 E羡慕嫉妒恨吧,艾哥!
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8#
 楼主| 发表于 2014-12-3 14:13 | 只看该作者
爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05 2 U, h' v6 K$ ?( D) E
怪不得蓝鳍弟弟身条好,明白了!

7 N0 ~3 Z1 U/ w4 t+ X& j看清瞧明,那就开始练!
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发表于 2014-12-3 15:28 | 只看该作者
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-12-3 14:12
& q4 j6 I) X, R5 V! G羡慕嫉妒恨吧,艾哥!
  x& Q& I% M$ D% H$ z
羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸,但就是不恨急你。
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10#
 楼主| 发表于 2014-12-4 12:15 | 只看该作者
爱水泳士 发表于 2014-12-3 15:28 & \2 q2 t, ~2 t! Q$ i8 q
羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸,但就是不恨急你。

( t& ]0 R' U+ P2 }. G7 s不急不急,我不急。
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11#
发表于 2014-12-11 15:59 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-12-11 16:01 | 只看该作者
欣赏了
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