七招减掉肚腩

蓝鳍金枪鱼

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    很多人对肚子上的赘肉无可奈何，美国msn网站刊登知名胃肠病学家’乔治城大学医院助理教授罗宾恩。泽坎的建议，教你通过饮食减掉腹部脂肪。
    少吃盐。  高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。
: B( ]$ B0 M/ n- H3 w    尽可能回家吃饭。  在外吃饭会增加垃圾食品‘高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以多散步。
    饿的时候适当吃零食。  饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时适当吃点零食，如水果’酸奶，能增加饱腹感。
+ ^7 {$ s* Y8 q4 H    晚餐要早吃。  从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利于胃排空食物，不利于消化。        少吃高脂食品。  晚饭少吃高脂食品如肉类‘奶酪’蛋黄酱之类，会影响胃极是排空食物，不利于消化。                      高纤维食物要适量。  蔬果富含的食物纤维固然有利于消化，预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的刺激，导致胃肠不适，过犹不及。
. U+ ~- p0 `. A* v/ }    小口喝水。  小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利于消化。要在两餐间喝，吃饭时喝水影响消化。
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                                                                                            据《生命时报》

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青岛海边散步

学习了，谢谢~~~

泰山钓夫007

太棒了，要练成哥哥这样的身材就行了！

爱水泳士

怪不得蓝鳍弟弟身条好，明白了！

台湾路电鱼

学习了

蓝鳍金枪鱼

青岛海边散步 发表于 2014-12-1 15:33
) h; K) b" H2 I/ E. `0 q' s+ ^' v学习了，谢谢~~~

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蓝鳍金枪鱼

爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05
# Y: f% P) b" Y9 `4 t) w- ~8 g# T4 @1 M怪不得蓝鳍弟弟身条好，明白了！

羡慕嫉妒恨吧，艾哥！

蓝鳍金枪鱼

爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05
怪不得蓝鳍弟弟身条好，明白了！

看清瞧明，那就开始练！

爱水泳士

蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-12-3 14:12
/ o7 f' t/ C1 k7 \: Q& ^羡慕嫉妒恨吧，艾哥！

2 ]; a7 t7 P  Z$ q# x8 F; ^( X8 |) X羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸，但就是不恨急你。

蓝鳍金枪鱼

爱水泳士 发表于 2014-12-3 15:28
$ F& n* F# c* X羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸，但就是不恨急你。

( T! f) Q% ]8 u0 c- w/ \不急不急，我不急。

东野

东野

欣赏了