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本帖最后由 蓝鳍金枪鱼 于 2014-12-1 14:04 编辑
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& c" ^. O. R$ P7 `) x C 很多人对肚子上的赘肉无可奈何,美国msn网站刊登知名胃肠病学家’乔治城大学医院助理教授罗宾恩。泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。; I: I& U9 ? h0 L F
少吃盐。 高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。) X5 ?6 }9 I" ?% ^, B7 w
尽可能回家吃饭。 在外吃饭会增加垃圾食品‘高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以多散步。" y' b; H" e2 ?! e( w
饿的时候适当吃零食。 饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时适当吃点零食,如水果’酸奶,能增加饱腹感。
7 M( [+ U e$ d/ C3 {- [ 晚餐要早吃。 从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利于胃排空食物,不利于消化。 少吃高脂食品。 晚饭少吃高脂食品如肉类‘奶酪’蛋黄酱之类,会影响胃极是排空食物,不利于消化。 高纤维食物要适量。 蔬果富含的食物纤维固然有利于消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。
% y3 R. k/ r; v( t {: S% j: t 小口喝水。 小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利于消化。要在两餐间喝,吃饭时喝水影响消化。
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! K' [# h% h6 s, x! ?8 t( p 据《生命时报》* k5 A, \& ?* M5 N) Q/ v, Q7 Z6 h+ e
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