七招减掉肚腩

蓝鳍金枪鱼

3 S) n8 E! ~  t& V' z" C2 l7 r' d
, F1 \" d) Z. h5 ]    很多人对肚子上的赘肉无可奈何，美国msn网站刊登知名胃肠病学家’乔治城大学医院助理教授罗宾恩。泽坎的建议，教你通过饮食减掉腹部脂肪。
    少吃盐。  高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。
    尽可能回家吃饭。  在外吃饭会增加垃圾食品‘高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以多散步。
: E& L/ F7 }8 x$ R! h) q$ Z5 P) c2 V    饿的时候适当吃零食。  饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时适当吃点零食，如水果’酸奶，能增加饱腹感。
+ Q1 B: O2 q* x$ W% G    晚餐要早吃。  从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利于胃排空食物，不利于消化。        少吃高脂食品。  晚饭少吃高脂食品如肉类‘奶酪’蛋黄酱之类，会影响胃极是排空食物，不利于消化。                      高纤维食物要适量。  蔬果富含的食物纤维固然有利于消化，预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的刺激，导致胃肠不适，过犹不及。
    小口喝水。  小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利于消化。要在两餐间喝，吃饭时喝水影响消化。

                                                                                            据《生命时报》

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青岛海边散步

学习了，谢谢~~~

泰山钓夫007

太棒了，要练成哥哥这样的身材就行了！

爱水泳士

怪不得蓝鳍弟弟身条好，明白了！

台湾路电鱼

学习了

蓝鳍金枪鱼

青岛海边散步 发表于 2014-12-1 15:33
+ T0 B: m; V7 y" ~( H学习了，谢谢~~~

' Q' B% X$ A/ [: D3 H8 A& b

蓝鳍金枪鱼

爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05
: C2 N5 L0 K+ q怪不得蓝鳍弟弟身条好，明白了！

2 J; Z; D  u0 m: U, C# c6 ]羡慕嫉妒恨吧，艾哥！

蓝鳍金枪鱼

爱水泳士 发表于 2014-12-2 16:05
怪不得蓝鳍弟弟身条好，明白了！

看清瞧明，那就开始练！

爱水泳士

蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-12-3 14:12
  p  K6 b" x- m. K* R; Z羡慕嫉妒恨吧，艾哥！

+ M9 o+ n8 t/ J/ o6 v4 P9 {羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸，但就是不恨急你。

蓝鳍金枪鱼

爱水泳士 发表于 2014-12-3 15:28
- [! W$ p) w' F羡慕与嫉妒加眼馋并有点酸，但就是不恨急你。

7 W! w2 |* `% o& K不急不急，我不急。

东野

东野

欣赏了