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本帖最后由 蓝鳍金枪鱼 于 2014-12-1 14:04 编辑 * ~: Z2 C3 ?; p' z, [6 j" h8 N+ l
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很多人对肚子上的赘肉无可奈何,美国msn网站刊登知名胃肠病学家’乔治城大学医院助理教授罗宾恩。泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。
+ v, q; x6 R7 |+ Z( ] 少吃盐。 高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。# O G2 S3 p5 F
尽可能回家吃饭。 在外吃饭会增加垃圾食品‘高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以多散步。
( z0 @1 v+ c2 S% J 饿的时候适当吃零食。 饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时适当吃点零食,如水果’酸奶,能增加饱腹感。
& e' D; M! S/ x" S 晚餐要早吃。 从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利于胃排空食物,不利于消化。 少吃高脂食品。 晚饭少吃高脂食品如肉类‘奶酪’蛋黄酱之类,会影响胃极是排空食物,不利于消化。 高纤维食物要适量。 蔬果富含的食物纤维固然有利于消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。. V# k, b# S0 n- B( K3 u# f0 ]" L9 D
小口喝水。 小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利于消化。要在两餐间喝,吃饭时喝水影响消化。
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据《生命时报》/ F( l: _1 L, p
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