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一生离不开10种排毒食物 $ ?. }$ u8 h! C$ _: T% ` x
9 \+ T6 n @4 Y) T1 `- X' k 民以食为天，我们每天都在和食物打交道。但是你知道吗？男性 和女性的饮食重点各有不同，下面这10种食物最适合女性，多吃有益 女性身体健康和美容皮肤。 6 }5 B N8 a7 ?0 I6 m8 N" l% R8 j
一、西红柿 1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾 病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定 保肝护肝的作用。 2、维生素C丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很 多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药 效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红 素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作 用。 3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。 4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含 有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、 暗斑消退，防止色素沉着。 二、菠菜 1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经 期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性 2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力 旺盛。 3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光 亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素 K。 4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排 泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东 西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视 网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁 不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 三、姜 1、预防感冒，增强抵抗力：姜是种重要的调味品，也可作为蔬 菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和 特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有 特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具 有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到 很好的预防、治疗作用。 2、解毒杀菌：中国有着绵长的海岸线，生活在海边的人几乎天 天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常 会放上一些姜末、姜汁。根据中医理论，姜性质温热，有解表功效。 四、马铃薯 1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥 热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小 的皱纹也有作用。将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光 洁。 3、维生素C丰富、不含脂肪：马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含 量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味 甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富 含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约 为100卡，而且不含脂肪。 五、蘑菇 1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬 菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最 重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化 成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺 激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也 有一定的作用。 3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养 成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维 素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一 般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢！ 六、大豆 1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗 2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠 3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消 除体内的自由基，延缓老化。 七、鸡蛋 1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素 等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的 阻挡作用。 2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血 管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管 收缩，是简单又经济实惠的美容方式。 3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑 郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你 很快就会变得精神焕发了。 4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的 吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可 能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 八、核桃 1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃 中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作 压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时 间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。 九、鱼 1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中 的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些 鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃 鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即 动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防 止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。 十、橙子 1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C， 提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由 基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质 最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎 症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功 2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、 锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙 汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损 失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 2 h9 l& g! Y/ \' m
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发表于 2014-11-6 08:27
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