给力健康三字经 三水共寿礼

李洪涛

                                  给力健康三字经
                                                                       三水共寿礼
     所有人都渴望有个健康身体，年轻人健康可以努力工作，积极拼搏为祖国做出更大业绩，年老人身体好可以生活得快乐、舒适，安度晚年。那么如何才能有个健康身体，是大家最关心和积极探讨的热门话题。谈健康最权威的是世界卫生组织（WHO）提出的健康基石四句话，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒， 心理平衡。” 16个字，其寓意深刻，阐述全面，是指导健康实践的经典论述。四个基石其中戒烟限酒，心理平衡两基石讲的肯定，要健康必须做到。在谈运动和膳食两基石就有一定伸缩性，注意因人而异，灵活掌握。我自己在学习一些有关健康论述基础上并结合个人的实践体会，感到保证健康是必须要以健康基石为基础，再能加以下五点就更具体可行了，即认识健康价值；有规律的生活；足够的睡眠；经常注意卫生；了解掌握自己健康状况；我归纳整理出下面健康的九个关键问题， 即须用九把金钥匙开健康这把锁 。那就是：要认识健康重要性；经常进行体育运动；心态好，每天生活得快乐； 要戒烟限酒；有足够的睡眠；饮食讲科学；平日注意卫生 ；对自己健康状况比较了解。
     为方便记忆，便于掌握，我试用中国传统的一句三字即三字经形式表述，曾在网上以“中老年健康三字经”名字发过，现做了较大修改，注意广泛适应性，用了100句表述，既注意简练、不说废话，又能把有益健康的好经验和做法纳入进来，真能对大家的健康有所启发和帮助，并注意要有一定韵味，读起来较比流畅，经反复推敲修改，写到现在的状况，殷切期望朋友们阅后能提出修改意见，使健康三字句100更完善和实用，能受到群众欢迎。
                   健康三字句100
健康人   贵幸福   君须求   力争有  简要谈   
九关键   认识高   常运动   规律过   睡眠好
乐潇潇   不吸烟   重饮食   健自晓  卫生好   
身体健   在自己   品德好   为首要   淡名利
坦诚心   孝父母   知感恩   夫妻爱   相互帮
亲情厚   心善良   知足乐   包容人   心态好
乐温馨   勤劳动   多帮人   人机体   是整体
常运动   血气旺   器官健   病不现   快步走
游泳跑   按爱好   选择好   学中医   按摩巧
学上网   扑克棋   脑不闲   智优异   生活好
要规律   起睡定   睡足七   便准时   快乐过
八分饱   赏音乐   轻松乐   少饮酒   不吸烟
交通行   重安全   爱喝茶   好习惯   多喝水
防血栓   选果蔬   多品种   深色艳   豆制品
鱼虾选   西红柿   菜甘蓝   少盐糖   多果菜
可可黑   巧克力   生洋葱   餐不离   降血脂
吃红薯   海带丝   靑苞米   抗癌毒   食坚果
自身体   常查测   知其源   小毛病   会处置
体不适   即求医   讲卫生   防病传   勤洗手
常漱口   三字句   宝贵经   劝朋友   学效行
（本文三字经共计20×5=100句；20×15=300字）  
                               二〇一四年十月十四日

泳远向前

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