具体做法:走路时,双脚后跟抬起,只用双脚尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右,要持之以恒,坚持不懈,如此练习用双脚尖走路,能有利于提肛收气,又能使肛门静脉淤血难以形成痔疮。
需要注意的是,此法应该适度,每天在走路的间隙练习,持之以恒才能收到成效。
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